冥想
5：30-6：00
6：40跑步3KM,40分钟
慈心和觉察交织
今天的问题：
怎么让自己拥有更多的慈心？
CHUNHONG
慈心练习的环节
首先联想到的是自己最爱的人,亲人，爸爸妈妈，孩子，自己的老公兄弟姐妹。
再到自己的身再就是--身边的朋友、同事、同学—周边
再其次--小区的熟人，点头的交情—社区
最后--插肩而过的陌生人—整个的人类
感知
眼睛潮湿—主要在眼角
带着慈爱的心—是一种积极的想法—非评价的—时刻要提醒自己要有耐心对待身边的事情。
比如：对自己的爸爸
这样想，他年纪大了生病了，越发的有些事情变得不可理喻。
修炼想从他开始。
他的模式和之前比较的话有些变化，我在不断地觉醒，我也很着急。
比如，生活中经常发生这样的事情：
老爸喝油汤、买不好的菜，爸爸催我回家都生气了的样子，总之很多一些不好的习惯。
带着慈心来想：
庆幸的是爸爸还可以做很多事，可以照顾妈妈，可以买菜。。。
他的慈心是希望我们过得好，爱我们的。不想占用我们太多的时间和精力。
自问
如何从这个角度转化到—这个世界？
他们的认知水平来界定？
感悟
我们都在修不同的功课，比如跑步途中为照亮的路灯、还有那青青的山、路边的花花草草，用身体去感受慈心。
我们自己能量足够的话，我们就有勇气，有这个慈悲的心去爱他人。
看到别人眉头紧皱的时候，祝福身边路过的人，估计他现在很难吧。
同事王哥，看着他整天闷闷不乐的样子，经常吸烟。。。
说到慈心，我能感受他的不容易，或许也有些什么难事吧？
其实想想，他也很幸福和成功的，比如在工作之余养兰花赚来的钱去买了大别墅。
有一个非常幸福的家庭，婚姻也很美满。。。
更多的去理解他，关心他，鼓励他。
关于孩子吸烟、熬夜的家庭会议
现状
孩子19岁了，放假在家，偶尔背着父母抽烟。
最近这段时间经常的熬夜。
我的态度
吸烟的问题，更多的去接纳，慈心更多的去理解他。
孩子熬夜的问题，我还是有很多的焦虑。
不能放纵，毕竟是影响到了健康。
爸爸的态度
爸爸都受不了了，爸爸已经接纳不了这件事了。爸爸很激动，啪啪啪。。。说了一堆，更像是抱怨和指责吧。
父母
我们一直在等待孩子的改变，可能是着急，失去了耐心吧。
对话
我说：大宇19了，我不知道你为什么要这样过日子呢？
孩子说：没办法，生物钟就这样了！
我说，你要为自己负责，你有很多需要进步的地方，你需要我们的监督。
我想，你玩游戏的时候肯定会焦虑，会考虑我们的感受。
试过的方法
我提议9点钟交手机，都放在客厅充电，大家都交是交了。
收手机的时候，爸爸也不爽。
晚上11点，孩子把手机拿走了，爸爸发现孩子在玩手机。
我就走进他的房间，轻轻地靠过去，拍了拍他的手，问他手机的事，他把手机递给我了。。
孩子的反应
孩子说你又在帮哦我做决定。。。
孩子把交手机的时间改成了9:30
后来由于我的态度，孩子声音慢慢低了，不如刚开始的那么大了。
感
触动我的是，还是有说教—让他感受到是压力。
当你为孩子焦虑的时候，问一问是不是自己内心的恐惧。
焦虑的时候赶紧觉察一下自己。
推荐一本书：《觉醒的父母》
我是一切的根源
我们的教育方法、认知
我们一直在反思、在学习中。
毫无条件地接纳，只有父母有足够的安全感，才能让孩子和父母在一起有安全感，孩子自己才有安全感。
我要每天用喜悦的心情去不断的告诉自己，你真好！你在身边真好！不带任何条件地去欣赏。
TONG
能感受到到CHUNHONG看到身边的花花草草、枇杷树叶那种画面是多么的美好啊！
自我关怀—共性—你们家的我们家的原生家庭—都是追求幸福的
每个人希望被看见，被鼓励的。
每个坚硬情绪后面有一颗柔软的心。
比如
爸爸赶你早点回去
父母打骂孩子
这些可能是他们当下最好的选择，是希望孩子变得更好的方法了。
你认为做的不好的是，底层是他们的认知受到限制了
你如果能看到了本质了
你就不会去硬碰硬了，你要想象他们的愿景是好的。
很多时候我们管孩子管得太多，说教太多。
其实语言是多余的，我们大人都是带着答案去问。
比如，你将来的想干啥？那言外之意就是你要好好学习、考个好大学。。。。
你想有个什么样的暑假？等等。。。。
家庭会议的目的是解决问题，是把一家人的心凝聚在一起。
解决的是矛盾，使得一家人变得更加和睦。
那我们用到的方法应该更多的是感恩，和慈心。
要有相信他人能力，相信会带给我们力量。
TANG
我们每个人都一样，被管教不舒服。
我的孩子从小到大从不逼孩子做什么，小的时候什么都学过，但什么都没学成。但我也没怪她。
我要一直都是尊重她的选择。
哪怕现在是高三嘛，也从来不逼她，包括手机，反而她比较自律。
开学的焦虑问题—我让她找到3个欣赏的人—
她提到的是
妈妈、易洋千玺、谷爱凌，她心目中的3个人有我，这让我感到非常的开心，也给到了我莫大的鼓励。
他们都有一个共性，那就是特别自律。
感
我从来没逼她，她没什么特长，她也曾后悔过。
孩子在我这里基本没什么压力。
孩子爱我们多一些，大人会带着评判去看孩子，可是孩子都没有嫌弃我们呢，反而我们为什么要嫌弃孩子呢？
就是要接纳她、尊重她，让他自己做自己的主人。
如果父母是孩子的亲密的朋友，那无条件的爱对方，那这个孩子一定会幸福的。
方法
当她在玩游戏、刷综艺等的时候，想去阻止，我用的方法是：
—不强行去让他停下来，转移注意力—让她帮我做事、做家务等等。
对于孩子熬夜的事，我的办法就是：
表达自己的爱意，睡前晚安告别—自己安排好时间，不要太疲劳，不要带答案的言语
像是带答案。
表示你的感受，比如担心、顾虑就好了。
XY
树立正确的价值观
不是熬夜的问题，而是关于到其它的东西。就像，解决问题的要是不在锁头上，在其它的地方。
可以思考一下：
有没有有意义的事情来替代熬夜的事？
乐意去做的事？
我们能做的是：不能急、要长期、慢慢引导
睡懒觉会上瘾，改变都是痛苦的。
感
对与小伙伴的问题，其实我在看来是每个家庭该应对的话题，存在共性。
我的认知
1：对于父母的焦虑情绪，大多数情况下放了太多的注意力，管他们他多了。把一些以为的后果放的太大。
用生命影响生命，以身作则来带动孩子，这个比说教来的更有力量。
说教不如身教，这个身教不一定是自己的父母。
会干家务的妈妈，而且不会引导的妈妈，所有的家务都包办了，这样下来孩子大多数是不会干家务。
另外，还剥夺了孩子成长的机会、学会做家务的能力。
孩子失去了对于劳动给人带来的那份体验，劳动给人带来的喜悦。
失去了感知父母的辛劳和爱。
我岳父岳母，年轻时家里乱乱的，现在我们家媳妇是一个特别爱收捡，爱干净的人。
爱收拾，爱干净是一个特别大的一个优点。
空间整洁了，有秩序了，影响心里层面也不会太乱。
我常常听她说起她的是如何转变的。
小的时候，有一次去朋友家去玩，看到朋友的家里窗明几净，一缕缕阳光从窗户透进来，最让人感到惬意的是，居然还有茶几上有鲜花摆在那。。。
哇，这才是人该住的样子呀。。。
这样的场景深深地触动了她。
我想，一个不爱收捡的父母肯定是没有教她的，大多数情况下孩子是父母的“复印机”。
有时，这话也对，这就是例外的时候吧。
2：外力帮他解决很多问题，没有时间让他自己去改变，如果在未来的某一天遇到类似的问题怎么办？
3：引用
李一诺：无条件的爱就是完全接纳
保持心灵的联结，做一个和孩子作朋友的父母。
如何做到心灵的联结?
只要做到一件事，就是让孩子和你在一起的时候有十足的安全感。
这种接纳就是我们说的无条件的爱。我们常说要给予孩子无条件的爱，但其实往往是有条件的——你要做好这个，要做到那个，要达到什么目标，要超过什么水平，我才爱你。
其实做好父母，不需要成为超人，因为最重要的其实只有一件事，就是和孩子保持心灵的联结。