小太阳第11期开营仪式

大家晚上好，欢迎来到小太阳第十一期习惯养成营。

此时此刻，心中最想感谢的就是大家，因为没有各位伙伴的信任和参与，就不可能有今天的开营。

今天开营仪式的主要目的是为了回答三个问题：

1. 如何拿回押金？

2. 为啥要重启习惯营？

3. 这期到底怎么玩？

1、如何拿回押金

达成下面三个小目标即可：

1.1 微信群内接龙这一期我最想养成的习惯是什么？
（周一晚23：30之前完成接龙即可）

1.2 达成行动次数的目标（第三周结营仪式上发出习惯次数截图）

1.3 写下在习惯养成的过程中，对你来说最有用的部分是什么？（第三周结营仪式上发到群里）

2、为啥要重启习惯营

首先要感谢@普蕙 和@Vicky 两小皮鞭，不时来抽我几下。

然后最近自己在习惯养成方面略有小成，内心还有些小快乐，感觉值得把经验和快乐分享出去。而且在分享出去的同时肯定会反过来促进自己更好地养成习惯。

最后我们也积累了一年的经验，再做一期没有太多的困难。

记得昨天我们提到了福格行为模型，有哪位小伙伴可以戴上福格行为模型的眼镜，透视和解读上面的内容。

铁叔：去年经验=能力。两个小皮鞭=提示物；小成和小快乐=动机[呲牙]

心水：哈哈哈，我特么预感到你，果然是铁叔。但是还差一个。。。

心水：能力、提示和动机都满足的情况下会发生什么？

铁叔：啊。行动=举办习惯养成营第11期

B= MAP（行为=动机 + 能力+ 提示），这就是福格行为模型，要想让行为发生，三个条件必须都满。

3、这期到底怎么玩？

和其它技能一样，比如开车、写作和教练等等，养成习惯本质上是也是一种技能~

在《十分钟冥想》这本书里面，我学到了如何精通一项技能的方法。这个方法分为三个步骤：

入门 > 练习 > 融入生活

其中最后一个步骤最重要，因为：

不以融入生活为目的的学习都是耍流氓！！！

3.1 入门

入门就是掌握一项技能的原理和方法。在这一期，除了从书本入门，我们更希望大家可以互相学习。

所以，我们每天都会问一个和习惯相关的问题，希望大家可以积极地回答，因为你的回答你的文字很可能会触动、启发甚至照亮其他小伙伴~

也希望大家在习惯养成的过程中多多提问，因为群里有很多深藏不露的大大。

3.2 练习

再谈谈练习，练习的目的是为了尝试入门阶段学到的方法，形成自己独有的体验和体悟，找到习惯养成的感觉，一种让自己内心发光的感觉~

一种让内心富而喜悦的感觉

希望大家多多练习，多多分享自己的提问，因为你的分享很可能也会照进他人的内心。

3.3 融入生活

最后一个阶段是融入生活，我们不是要养成一两个习惯，而是很多很多的习惯。

我们还可以把养成习惯应用在生命的方方面面，比如教练、阅读、记笔记、育儿、家庭关系等等等等。

因为我相信：小习惯真的可以带来大改变~

工欲善其事必先利其器，最后我要强烈推荐大家一个习惯养成的利器：小习惯

因为它使用非常简单、支持各种习惯类型、还支持番茄钟，最让我喜欢的是完成了一个习惯会有烟花庆祝！

好了再次感谢大家的参与，今晚的开营仪式就到这里结束了，祝大家早日精通习惯养成的技能，温暖自己，照亮世界[烟花]