一天早晚刷牙还不够？最好一天刷几次牙呢？

最近，同事上班都带来牙刷牙膏，吃了午餐还要去刷牙。关注了这个以后，发现中饭后去卫生间也有别的人在刷牙。

聊起，他们只要吃过东西就刷牙，甚至大于一天5次。

起床一次，三餐饭后各一次，睡前又一次。

偶的麻麻，这个这么多洗牙，是不是牙缝刷大，保护膜流失，导致没有牙齿更不好，起反作用。

他们都说不会了。

我网上查查，是有说最好一天刷三次，饭后三分钟再刷，刷足三分钟。

专家说一般情况下，一天刷三次牙是很好的。我们都知道，一日三餐，每次饭后刷牙，这样可以有效清除牙齿里面的食物残留，保持口腔干净卫生。
每天刷几次牙齿最合适
国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。
刷牙次数过多的坏处
有的人发现自己的牙齿存在压解之、菌斑、发黄等现象，但是每天刷牙六七次都不会有所改善，反而会出现牙齿发酸发软的情况，这是因为多次刷牙已经造成了牙龈的损伤，让牙龈变得脆弱、敏感了。
牙菌斑刷牙能刷干净吗
牙菌斑是细菌性群体粘附在牙齿表面的一种细菌性生物膜，刷牙能够减少菌斑的形成，但并不能完全刷干净，毕竟口腔中的细菌每时每刻都存在的。
牙菌斑加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，时间长了就会形成牙结石。牙结石长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、刷牙时牙龈出血等，建议选择正规的牙科机构进行洗牙治疗。
每天刷牙要注意什么
1.刷牙时间不宜太短，一次刷牙要持续3分钟，才能让牙膏充分发挥清洁牙齿的作用。
2.刷牙后不要使劲漱口。使用含氟牙膏刷牙后，氟化物能预防、控制甚至让龋洞停止进一步发展，但使劲漱口会稀释氟化物，所以直接吐出来就好了。
3.进食后切勿立马刷牙。进食后——尤其是吃了甜食后——牙釉质会软化，所以最好过一个小时等待牙釉质恢复后再刷牙。
4.别用硬毛牙刷。硬毛牙刷会伤害牙龈组织。
5.刷牙不要太使劲。刷毛应该轻轻扫过牙齿。
6.牙齿每一面都要清洁到，包括牙齿外面、里面和咀嚼面，别忘了刷难以够到的后槽牙和包括填充物和牙冠在内的修复牙体周围。

只从说要多次刷牙开始，我认认真真刷足三分，发现牙齿是白了，一次不刷也难受了，可天天饭后塞牙缝了。

一天刷几次牙，这是个人习惯，一个习惯的养成很容易。就看身体的反应，它舒服，它提示，说明是好的。

午饭过后，牙齿就觉得不舒服，指挥手去刷牙。

早晚两次的刷牙是不够的。不方便多次刷，至少勤漱口。