身材管理｜百日计划80/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第八十天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：101.6斤

今日运动：

早上：6:00-6:50，室内瑜伽运动50分钟

晚上：7:10-7:50，室外散步40分钟

今日饮食：

早上：肉松小贝1个、包子1个

上午：冬枣若干

中午：老北京爆肚、千页豆腐、风味茄子

下午：夏黑葡萄若干

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:40

今早起床：5:30

午休：1.5个小时

今日感受：

近几日体重控制的还算不错，在一个自己比较满意的范围之内。

经过这么多天的实践，已经摸清了自身的规律。运动只要不停，体型就不会改变。所以，对我来说，运动的目的除了提升身体素质之外，最主要的就是塑形了。

而体重主要以饮食有关，如果没有能够喝上2L以上的热水，少吃精制碳水类和糖分高的水果，就不会担心会发胖。在这方面，我做的不是太好。

首先喝水，有时会懒得喝，即使喝只要不喝茶，一般就喝凉开水，这是不太好的习惯。另外就是喜欢一些面食，最主要的，水果是控制不住的。

即使这样，体重还是能维持满意的范围，那我只能将功劳归在运动上了～

今天是百日计划开始的第八十天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

清昶邀请你开通会员：https://www.jianshu.com/mobile/club?ref=bbb3e977，点击蓝色链接，选择用贝购买即可。

开通会员的好处：

1.立即拥有5000个钻的收益加成卡；

2.会员每天可以发布5篇文章；

3.会员的文章每天可以修改20次；

4.会员每天可以发布一篇收费文章；

5.会员做任务，抽奖，奖励都会翻倍；

6.会员进入世界，没有广告骚扰；

7.会员一年可以修改5次自己的名字；

8.会员可以关注好友2000人。

用贝开通会员更实惠：

180个贝可以开通铜牌会员/月卡；

500个贝可以开通铜牌会员/季卡；

1880个贝可以开通铜牌会员/年卡。

铜牌会员额外享有4.8%的持钻奖励；

银牌会员额外享有6.2%持钻奖励；

金牌会员额外享有7.2%持钻奖励；

白金会员额外享有8.2%持钻奖励；

银牌会员额外送24000个收益加成钻；

金牌会员额外送65000个收益加成钻；

白金会员额外送20万个收益加成卡。