晨间日记:读书笔记


4:54分起。

昨晚睡觉前,看了会张德芬的《遇见未知的自己》,早上醒来后,大脑里呈现的都是书里的内容。

比如我在刷牙时,想到了书里提到的“腹式呼吸”,还特意做了一会腹式呼吸。(不过给呼出、吸入和肚子收缩突起做反了)

书里提到,如果像个婴儿那样,吸进空气时肚子突起,呼出气体时肚子收缩,这样放慢呼吸可以扩张肺部吸取的空气,从而达到长寿的效果。

还想到了要与身体联结。如果感到身体的某个部位僵硬,便放慢呼吸,去全身心感受身体的这一部位。活在当下、在做运动时感受身体的某个部位,都是与身体在做联结。

书里还提到了如何吃才能更健康。作为一个吃货,我对这一节内容很感兴趣。

书里指出要少食多餐。因为早起,我饿得比较早,通常在6点多就开始吃点早餐,八九点会再吃一点。所以我从以前的一天3顿,现在变成了一天4顿。也算是少食多餐了吧。

虽然一天吃4顿,但是体重一点没有增和减,体重连续一个星期都保持在44.25kg,这一度让我觉得是电子秤出现了问题。

早餐还要吃的好和吃的饱,晚餐要吃的早和吃的少。按照一天食物的黄金比例去吃:40%的谷类,40%的水果、蔬菜,20%含有蛋白质的食物。

除却这些健康的生活方式的指导,我还喜欢书里的一些警示的句子。

如:凡是你抗拒的,都会持续。

我的理解是,如果因为害怕或懒惰而不去做某件事,这件事依然没有解决。它会横卧内心和大脑里,占据内存,可能你会一时忘记,可它始终存在着,时不时出来捣乱一下。

如:亲爱的,外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

我对这句话的理解不够,但是读到它时,却觉得震撼。也许曾经我觉得别人看我会想:好矮一女的!其实是我自己认为自己矮,没有真正的接纳自己。

如:谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。

这个得继续修行,也许实践才能得出结论。

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