日精进38：越安静越有力量

Aloha大家好，新的一天一切顺利呀~

1.勇于喊停

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今天的剧情依然跌宕起伏，继昨晚情绪崩溃之后，冒冒失失的通过信息和朋友圈发泄，2点左右才入睡，5点不到就醒了，心口像堵着一块大石头的压抑，只不过，今天选择安静的消化，不要继续受坏情绪的控制

上午一边体验坐立不安，一边各种尝试让自己静下来，好在中间穿插着工作任务，能偶尔转移注意力，中午饭后接了个电话，不再带着情绪表达，就很平静的沟通，虽然并没有解决问题，但我挂完电话之后，歇斯底里的自我内耗慢慢消散了

下午刚开始时心里还是很堵，想让一切都毁灭的感觉，什么都不想做，然后我躺下闭目，跟自己对话：

你拖延想逃避的事情会有人帮你做吗（没有）

拖下去之后被领导催，最终影响工作，是你想体验的剧情吗（不是）

情绪暂时无法消失，你愿意一件事一件事的处理完，不影响团队其他人吗？（愿意）

好，那就起来，先回邮件，再写PPT，再耐心的和同事沟通创意。。。

做着做着，自己安静下来了

4点半时接了一个催债电话（这半年以来，几乎每隔一段时间都会因朋友拖延还款而被连带影响，莫名其妙的总是联系我，虽然手机的智能拦截功能已经自动屏蔽了无数条信息和电话，但还是鬼使神差的接通了这个电话），我很礼貌很平静的跟那位催债的小姐姐交流，说会尽快转达

之后，我开始做复盘，写下自己情绪崩溃的导火索，原因是什么，卡点有哪些，背后的需求是什么，打算怎么疗愈，目前写完三分之二了，整个过程还挺有趣的，想着先来更文吧，之后继续专注的深挖自己的问题

【越来越欣赏自己了，生活就是体验的过程，当剧情痛苦时，允许自己崩溃，崩溃之后勇敢的接纳，再客观的自我剖析，这就是成长的样子吧，心若不乱，一切可控，心若乱了，周边的一切就都是乱糟糟的，所以，一定要让自己保持安静，和内在对话，去寻找最原始的力量，加油】

你安静了吗

2【今日情绪觉察】

今天我最明显的情绪是：压抑—平静—欢喜

它的颜色是：彩色

它像：过山车

深呼吸几次，我感受到它停留在我身体的：心轮

我感受到情绪带给我的启示：当处于情绪风暴的中心时，所有的抗拒，以暴制暴，各种拉扯的力量越大，自我消耗就越大，越容易陷入不受控的歇斯底里，如果能量值强，可以自我修复，那么不要经历和任由风暴发生，以免做出后悔的决定和事情；

但是，如果能量值低，也千万千万不要压抑自己，身体不能承受之重会累积给精神，真的到了那个层面，后果更可怕

所以，最后的建议是，请保持对自己情绪的觉察，该放时放，该收时收，尽量做到不委屈，不压抑，不牵连无辜，慢慢修炼强大的自我疗愈能力

3.说给今天的自己

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让心灵获得自由：快感与不快感，都由思维而生。

无论你是什么也不做，懒散地度过一天，还是勇于挑战，花心思做了些什么，每一种态度都是在书写自己的历史。抛弃那些无谓的东西，设法控制自己的情感，精神和内心就能获得自由。

勇敢就是接受发生在你身上的事，并尽力把它做到最好。