D063+3组笨+《精力管理手册》读书笔记_情绪账户储值

在生活中是否有过这样的经历？突然觉得阴霾笼罩，情绪状态很不好，本来排得满满的计划，因为情绪问题最终什么事都没有完成；或是遇到一些与自己话不投机的人，本应该一股做气干好的事，到最后因为赌气甚至没有办法开始。

其实，我们的情绪会持续地受到外界的各种影响。不过虽然我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。

作者张萌在这一章节介绍了4把让活力充足的钥匙，为情绪账户储值。

1.变换频道，获得正面情感。

避免进入负能量圈，积极寻找或创造正面情绪。在情绪低落时，找出让自己感觉到满足、有趣、轻松的事情，根据当下的身心状态来评估，选取并进行最适合当前的事项，让情绪快速恢复。

2.用10/20/150人原则，管理人际关系

拥有良好的人际关系，是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。做为一个社会人，人际关系如此重要，我们应该重视并维护好人际关系。每个人都处于错综复杂的人际关系中，而我们只需细心维护我们生命中最重要的180个人。

3.建立情感账户仪式感，定期为精力充电

情绪和体能一样，也是可以通过训练来增强的。根据当前情况，设立相应目标；分析现有阻碍，建立解决方法，使之成为一种“仪式习惯”。

4.培养强大的情感能力

建立情绪的复杂和对立的统一，拓宽情绪账户的能力需要。

不做情绪的奴隶，学做统一，知行合一，才能驾驭好情绪，做情绪的主人。