你今天拖延了吗？

图片发自App

十一月就这样不期而至，转眼间大半年都要过去了。突然间，我内心感到无比慌乱，有种想哭的感觉，每一天都过得浑浑沌沌。看了《拖延心理学》一书，我才知道自己患病了，一一患上了严重的“拖延症”，我以写文为由不想去工作，不想出门，用文字宣泄着拖延带给我的痛哭、悲伤、忏悔、无助以及绝望。

有些人只在某个领域里拖延，而在其它领域里没有任何问题，而我是在生活的每一个领域里都拖延的人。这本书列出了拖延的六个类目是：家务、工作、学业、个人呵护、社交和财务。我在家里日常琐事上总是不能立即执行，就像压在箱底几年不穿的衣服常常说要清理出来，打包投放到赞助箱，可始终没有行功。拖延导致我对工作的厌恶，这归根于这么多年上班完全是为了生存，而干的不是自己喜欢的工作，对工作缺乏足够的自主性，看不到自己所做事情的意义，从而对工作感到挫败、厌恶，就会拖延。

当我开始每天日更挑战写作训练营时，还没坚持到一月时，也出现了令人厌烦的拖延症。起初我是早晨写文，感觉写的很顺，写了一周后，觉得没有可写的了，从早晨拖延到中午才能写出来。又过了一周后，中午一写就犯困，想午睡一会儿，一睡睡过头，起来吭哧一篇文花费好几个小时。感到写作也很无趣，又过了一周，干脆一整天都不想动笔。想还有晚上呢！晚上饭后收拾完，又该听课做笔记了，心里又惦记着更文的事，想写个啥素材呢！听课都心不在焉。有那么一瞬间很烦，想为啥要上这个班，为啥要挑战日更达人，当文字的奴隶。越认为它很费力，就越容易让人焦虑，就越拖延。

斯蒂尔总结说：“人们之所以会拖延有可能只是因为他们更容易厌恶生活琐事和生活责任。”

拖延对我的健康也造成了影响，每天花了大把时间在手机上，对身体锻炼却越来越少。眼睛疼痛干涩，视力下降，体重是逐步增加。

要如何对治这可怕的拖延呢！从《拖延心理学》这本书里找解决方案。

1.确立一个目标，必须是具体而实在的。我在日记本上要每天，每月做复盘，这一天，这一月我要做那几件事，然后去行动，每做完一件打勾。

2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不能过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。我给自己的目标从十一月一日开始每天花一个小时时间阅读经典名著。而不是浏览手机的碎片化阅读。

3.只管开始做！不要想一下子写作就能取得成绩，就能变现，只要坚持一点一点去写。写作并非难事，因为人人都能动笔，写作也非易事，因为贵在坚持。就像老师说的：写作切忌三天打鱼两天晒网，因为写作是一个持续的过程，你哪怕写的很好，但是中间隔上一段时间不写，也会手生。

4.为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到一次，两次投稿失败时。不要气馁，那些成功者也是这样走过来的。

5.奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。即便是迈出一小步，取得了一点小成绩也是进步。生活要有点仪式感，这时要么去看场电影，要么去吃顿西餐，也可到郊外去游玩一天。

图片发自App

此时此刻，疏理完这本书，我的心境豁然明亮，拿起手中的笔，向拖延宣战。就像一位名人所言一一“世界如此美好，我却如此浮躁，这样不好，这样不好。”

图片发自App