这样做，在办公室坐着就能保护颈椎

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一定有人和我一样，看到保健好方法只是当时心动，却因为懒嫌麻烦永远停留在心动阶段，迟迟不见行动。一个个好方法来了又走了，消失在浩如烟海的信息中。

明知把小茴香加盐炒热，放在脖子处即可呵护颈椎，可就是懒得炒；脖子下面放垫个暖水袋，躺床上玩手机也不耽误，岂不美哉？暖水袋找了一冬天一直没找到，说实话根本就没好好找，拖着拖着不知不觉眼下都三月底了。

这个方法适合于和我一样又懒又拖延的人，不用炒小茴香，也不用烧开水灌暖水袋，就把双手十指交叉放脖子上，动作轻柔左右反复移动搓热，感到手温热的气息，这时脖子向后仰，如此重复此动作。

工作忙起来之后，很多人即使收到了颈椎发出的信号，也因为顾不上而选择忽视，钱不能不赚工作也不能不做。

我们都知道忙一个小时，就要起身活动活动，有的说法甚至45分钟一到，心里就开始给自己打下课铃。可实施起来很多时候并不现实，有时忙起来一口水都顾不上喝，有时老板又在办公室训话。

如果你彻底放弃，也完全忽视颈椎的感受，只是一天到晚任由自己在电脑前坐着，十指如飞在键盘上忙碌，相信我，颈椎以后发出的信号会越来越强。

这个动作平时工作日忙里偷闲，坐在工位上就可以练，下面的几个小练习，同样简单，简单到无需起身。

前后方向

先低头再缓慢抬头，“1234”抬起的过程中感觉颈椎是一节一节活动到的，头尽量往后仰，再“5678”原路返回，重复几遍。

左右方向

无需360°无死角活动头部，只需先向左转动头部90°，再缓慢向右方向转动头部90°，头部转动过程中，切记动作不可过急过猛。

后溪穴的练习

说到呵护颈椎，不能不说后溪穴，可一味按揉这个穴位，又难免觉得枯燥，这里有不同的“玩法”。

双手四指并拢，左手手背向内，右手放在左手之上类似一个十字手背向外，右手在后溪穴处做用力向下“砍”这个动作，再换左手在上反方向练习。

如果，把双手放在桌子边来回滚动，觉得无聊我们还可以换成双手握拳，掌心面向自己，对击后溪穴。

再把双手手掌摊开，用同样的方法对击后溪穴。

敲击曲池、手三里穴

将肘弯曲成直角，在肘横纹尽头处是曲池穴，曲池穴下面两指宽处就是手三里。

左手握空心拳敲击右手臂穴位，同样用力不可过大。敲击时，123为吸气，456为呼气，再换右手握空拳敲打左手臂，也可采取按揉穴位处的方法。

颈椎病在等级最低的初期，我们需要常做仰望天花板的动作。

双手手心向上举过头顶，保持这个姿势眼睛凝视手背几秒，然后把手臂放下来，放松几秒，再重复十次。

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