2022-07-15

影响睡眠的3件事少做

1、入睡时间晚

人的睡眠可分为：浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠，当想要拥有一个深度睡眠的好习惯，就需要养成正常的作息。

尤其是晚上睡觉的时间不能够太晚，时间过晚会刺激到大脑神经过于兴奋，从而影响到人体正常的入睡，出现失眠。

2、减少兴奋剂的摄入

尤其是对于上班族来说，会喜欢喝咖啡、浓茶等用来刺激神经，防止瞌睡。但是，若喝地过多，就会持续几个小时。因此，在睡觉前不要再喝咖啡、功能性饮料等具有刺激神经的饮品。

3、躺在床上少玩手机

玩手机是一种常见的现象，尤其是在夜间，躺在床上玩手机，不知不觉就会感觉到时间在流失，甚至是一玩一个通宵。

因此，睡觉前尽量少玩手机等电子产品，躺在床上放空自己，闭上眼睛，慢慢的就能够进入梦乡。