《如何学习》读书笔记之记忆和遗忘的基本原理

你有没有过这样的情况？刚看完的书转眼就忘了个七七八八；和别人聊天，明明话到了嘴边，却忘了要说什么了；东西上一刻还在手里拿着，下一刻却找不到放在哪里了；当我们考试的时候，脑子里出现的不是考试的知识点，而是很久之前看过的某个电影片段……

这些都可以用记忆失用理论来解释，记忆失用理论也叫做“遗忘式学习”，它包含两个原理。

原理1.任何记忆都具备两种能力，即储存能力和提取能力。

储存能力，可以衡量学到的东西储存的有多坚实。我们的学习首先由学习稳固建立起来，之后会越用越牢固。我们的大脑能储存的东西可供300万套电视节目同时播放，这个量级，意味着可以储存人从出生到消亡的过程中每一分每一秒记忆。

提取能力，可以衡量某项信息被提取到意识中的难易程度，它可以因为学习和反复运用而变得越来越强，但如果不强化使用，则会迅速下降。但这并不意味着记忆消失了，事实上，记忆并不是消失了，而是当下提取能力低下，低到接近于0。

我们的储存能力会变得越来越强，永远不会减弱；但我们每次只能根据大脑的提示或者给出的线索提取非常有限的一小部分相关记忆。

原理2.我们在提取某项记忆越是大费力气，那么得到之后，该项记忆的提取能力和储存能力都会变得越高，即学得越扎实。

我们的记忆存放在以网状连接着的脑细胞里，就是位于大脑最外面的那层薄薄的外皮层，这些脑细胞叫“神经元”，将这一连串脑细胞串联起来的，叫“神经元突触”。当记忆被提取的时候，与记忆相关的脑细胞会同时活跃起来，也就是“点亮起来”，形成一幅幅图像、一个个想法、一种种感受……每当记忆被提取一次，神经元突触就加厚一次，“点亮”的速度也会更快一些。

我们的大脑是一个多元综合体，对情绪、时间、生理节奏乃至场所都很敏感，它能关注到我们的意识关注不到的地方，当我们提取记忆的时候，大脑会添加一些我们先前没有注意到的细节，并且信息的提取也不会按照先后顺序进行。而在我们睡觉的时候，大脑还在孜孜不倦的工作，为白天的生活寻找链接或深藏的意义，它喜欢有意义的东西，比如图片、绘画、充满诗情画意的文字，讨厌无意义的音节或者没什么关键的单词、短句等。

当大脑对我们的记忆提取不出来的时候，就是所谓的“遗忘”，遗忘并不是一无是处，更不是我们的“敌人”。

遗忘有两个好处：一是主动过滤我们不需要的信息，屏蔽掉我们不需要的记忆；二是先损耗再增长，好比肌肉训练，能让我们的记忆变得更强。

这就是大脑关于记忆和遗忘的基本理论。