♪关于瘦腿的8件小事♪

入夏之时，务必要准备好美好身材，这篇笔记记录了8个自身使用过且可以有效瘦腿的方法，时常注意这几点可以让腿部线条越来越流畅。

1.走路姿势

平日走路时，脚尖一定要笔直地向前伸展，切勿用外八字或内八字的姿势行走。同时也要注意，尽量用大腿发力将腿带起，避免小腿用力。

2.绑腿

腿型的笔直与否影响到腿是否容易水肿变形。现在有很多不同种类的绑腿带可以购买，也可以使用行军带，在两腿并拢后将腿绑紧固定住，睡觉或平时工作学习坐着的时候都可以绑腿，需要坚持上一段时间。

3.足趾环

足趾环是用仿人体皮肤的硅胶制作而成的，通过改变脚掌受力点，调整步行时的重心，从而帮助腿部塑形，建议平时穿着宽松鞋子的时候佩戴，足部不会感觉太过于紧张。

4.平底鞋-负跟鞋

对于一些不合脚的鞋子，我们的腿部会为了适应穿其走路而产生轻微的扭曲，日常生活中要尽量穿平底、柔软而轻巧的鞋子（拖鞋），这样在走路时双腿才不会有太重负担。而负跟鞋则是由于后跟的下沉在行走时可以有助拉伸到小腿肌肉，同时还对腰肌劳损等问题有所缓解。

5.拉伸运动

拉伸运动能有目的性的地对腿部肌肉进行松解，加快下半身的血液循环与代谢，最适合瘦腿的两个拉伸运动是下犬式和弓箭步，简单易做，有空的时候记得随时伸展一下。

6.泡沫滚轴

泡沫滚轴是释放肌筋膜和收紧肌肉重要运动工具，闲暇时可以滚动使用泡沫轴对腿部各侧肌肉进行放松，选择有凸起的硬泡沫材质更佳。

7.瘦腿霜刷腿

瘦腿霜对缓解肌肉紧张有一定的作用，晚上入睡前可以先涂上瘦腿霜，然后用经络刷自下而上地刷动按摩双腿，去除腿部浮肿。

8.腿枕

最后要注意的一件事是在睡觉时将腿垫高，有助于加快脚底的血液回流，消除疲劳，有一类能将小腿整体包覆起来的腿枕，穿上之后睡眠中不论如何翻转都不会偏离掉落了。