刘秋菊|D19感恩日记

1.今天早起聆听清晨冥想，感恩冥想的放松及感恩的力量

2.感恩早起做早餐，给家人吃，感恩一家人在一起的幸福感

3.感恩今天早起读书这句话很有感觉：九层之台起于垒土，导师之路没有捷径；基本功的练习，知识积累，案例寻找，专业知识的积累等需要每天记录，背下来，让它们成为自己的知识输出

4.感恩我最近我觉察升起了嫉妒之心，很羡慕那些很有才华的人，觉察到了这个之后，现在积累期加油

5.感恩我接纳自己、他人、平台的不完美，正在践行扩容自己的思维高度

6.感恩办公室同事每天赋能，建议做事一定要专

7.感恩电脑每天帮我处理工作，查找资料，感恩电脑发明者

8.感恩桌子帮我放东西，承载物品，有你真好

9.感恩UC每天推送的新闻看学校准备开学，开心，很想孩子回来，不开学回来我不放心放她在家，努力让自己从能力和金钱方面强大，以后去哪里都把孩子带在身边

10.感恩父母身体健康，姐姐姐夫们帮我带孩子

11.感恩昨天同框视频看到大家很优秀，我真的发现我太懒了，每天和优秀的人在一起照镜子看到我的不足，好习惯需要加强练习，坏习惯改之

12.感恩目前在思考悠闲的生活与懒惰有什么的区别：懒的本质是身体不好，我从中医和西医两个方面来回答。中医方面，特别懒惰（更兼沉默寡言懒得说话）的人一般是脾虚和肾虚，尤其是脾阳虚和肾阳虚；基本上二选一或者两个兼有；几乎没有例外的。

那么脾阳虚和肾阳虚的病因是什么？答案是长期不规律的作息、喜爱吃冷饮和油腻食物以及过度的性生活

对治的方法是什么？首先，要调整作息，晚上十一点前必须睡觉，然后戒掉冷饮、油腻食物以及过度的性生活；在这个基础上吃中药调理一段时间必有改善，同时也要加强运动

西医方面，特别懒惰的人普遍具有如下两个特点：1，体脂（尤其是内脂）特别高，肌肉含量低 2，缺锌。那么造成高内脂和缺锌的原因是什么？和中医的解释相似：不规律的作息（尤其晚睡）、缺乏锻炼以及过度的性生活（这是导致缺锌的最大原因）

对治的方法是什么？首先，要调整作息，合理膳食杜绝生冷和油腻食物；其次要健身提高肌肉含量，降低体脂；最后就是补锌并杜绝过于频繁的性活动。我分析过，其实中医和西医的道理是相通且互相补充的：首先内脂高的人，其脏腑周围覆盖着大量脂肪，必定导致脏腑功能低下，脏腑功能低下必定导致人体对营养的运化功能失调继而影响机体整体的精力；而不规律的作息必然导致人的生活习惯后移，将喝水进食的时间延长到晚上，而夜晚机体对水和事物的消化代谢能力是非常弱的，长此以往，脾胃等消化代谢器官必定出现问题，最常见的情况是这个人经常喝水，但是却缺水，经常吃大鱼大肉却营养不良。这就是中医讲的脾虚，你喝再多水，它不吸收，你吃再多饭，它只运化很少一部分；而中医和西医都会告诉这种人：早睡，白天多喝水吃饭，晚上少喝水少吃饭。最常见的，懒惰人群的身材往往是四肢很瘦，肚子却很大；西医讲，这就是典型的代谢慢人群，所谓“将军肚”或者“压力肥”；其消化系统是十分不健康的，其人也常常感觉四肢疲软没劲，懒；中医讲这就是脾虚人群的典型体型。中西方的解决办法互为表里：西医通过健身，严格控制饮食来降低脂肪含量（尤其是内脂含量）来解放脏腑，最终恢复精力；中医采取内补的方法，滋补脾胃，增强脾胃的运化能力，继而提高整体代谢，燃烧化解多余内脂，然后反过来解放脏腑，提高精力。这一切的基础是改变不规律的作息，建立良好的生活习惯（有趣的答案）

13.感恩今天感受凡事提前做完把作业在工作的时间挤点出来完成，把晚饭在8点做好吃完，感觉很舒服，调整生活方式和工作方式

14.感恩有空听《皇帝内经》心会很静，感恩曲黎敏教授分享2009年听过她的课程，每2年听一次，今年在听越来能入心

15.感恩觉察到焦虑，恐惧感，找到原因觉得自己没有达成自己预期目标，原因是自己拖延，一天没感觉3-5天发现很多东西堆积到一块，这个从现在开始改善

16.感恩床让我舒服躺在床上了，好好放松

17.感恩高阶331同学每天赋能，感恩优秀的同学

18.感恩老公买了一个漂亮的衣柜给我，感恩老公对我小事都很大度

19.感恩感恩日记，感恩让我每天记录工作生活，感觉

20.感恩快递准时送快递，感恩他们辛苦了