《刻意练习》读书笔记

听了樊登读书会的《刻意练习》一本书。

刻意练习的特点
1.有明确的目标
2.一定要专注
3.努力挑战走出舒适区，每次练习和上次都不一样
4.每次练习一定要有反馈

心里表征：你对一个事物所形成的一个下意识的反应。（例如：打字） 训练下意识的反应。
训练的目的：就是把我们训练成对这件事有下意识反应，具备完善心里表征这么的一个人。

心里表征如何建立的？
优秀 平均3420小时
优异 平均5301小时
杰出 平均7401小时

不是所有的东西需要一万小时都够，也不是所有东西都需要一万小时才能走到专业
作者为什么反对一万小时理论呢？
原因是一万小时理论会产生三个误导：
1.不能够随便的承诺
2.有时候不需要有一万小时，但是几百个小时就见到奇迹了。
3.要知道有时候练到了也没用

怎么应用？

一。工作中要使用刻意练习突破下面三种错误思想
1.基因限制的思想
2.足够长的时间
3.只需要足够努力，不一定

刻意练习，三F原则
1.专注（concentrated）
职业选手和普通选手练习，他并不娱乐。
科比？乔丹 一个人在篮球场上不多把一个动作刷无数遍，
枯燥的过程需要我们不断坚持，我们才真的和一般人不一样
2.一定要找人给你做反馈（feedback）
这块那做的好，这块那做的不好
3.改正（fix it）
当你发现有问题的时候，改正它。
feedback作用就是让你发现你的差距在哪，改进它。
练习才会让你进步。
把你的短板训练到可以突破，不断挑战舒适区。

二。在生活当中，也可以使用刻意练习
a.找到生活的导师，让他指导你(他必须是专业的)。
b. 如果没有人的话，也要有一个准确的记录（秒表）；
自己帮助自己，自己记录这时间，画上表格知道自己进步没有 。
刚开始弹出调子很高兴，但弹出调子的时候发现自己离专业水平隔太远了--这就是瓶颈阶段。
从普通人到专业人士，跨越到瓶颈阶段是最困难的，在这个时候学会一件事：保持动机。

根本没有意志力这回事。
真正的意志力表现来自：我们的动机。

保持（内在/外在）动机
1.养成一个习惯，
2.给自己每周一个小时或者每天一个小时，这个时间很重要
3.找到外部的支持，因为外部可以给你带来很强的动力，让你去不断进步
属于自己的不扩张的俱乐部，6-8个人
每周每个月聚会，大家有固定个议题。
讨论这个月你有没有进步，这个月在哪些方面发现新知，哪些方面不一样，帮助我们突破舒适区。
用各种各样的方法去维护自己的动机，才能够让自己保持住在生活中不断刻意训练的节奏。

任何一个人从开始刻意训练到最后高手，要经历四个阶段：
1.产生兴趣 （先玩，玩起乐趣）
2.慢慢变得认真（开始有节奏规律化进行）
3.全力投入（什么事都放下来，以整个暑假时间只做这件事情）
4.开拓创新（直帕反打）

对天才的合理解释：
因为他家有这个氛围和文化，所以这孩子更有可能对这件事产生兴趣，从而产生动机然后持续地练习。

自闭症比普通人更容易专注。

不断的练习才去获得的能力。
天分的真正理解：它能够提供你兴趣，同时提供动机。
你会觉得说，我希望成为一个这样的人，我见过很多这样的人，并且在这方面产生了兴趣。

不要给自己设定疆界
不要认为自己这辈子就这样
不要认为自己只能够怎么怎么样
或者我没有学什么什么的天赋。

这本书最大的意义所在：
它给人类提供一个完全不可思议的未来。