（日更第19天）从5KM到42.195KM，需要多久

对于一个运动小白，从跑完第一个5KM到一个全马，从2015年到2019年，我总共用了4年的时间。

在偶然一个群组织的活动中，完成了人生中的第一次5KM，见识到那么多跑步大神，感知到自己到多么小白，对于长跑慢跑的知识也是一穷二白。虽然膜拜那些大神们，当时认为自己不管再过多少年也不会跑完一个全程马拉松的。只不过觉得自己能在5KM的基础之上慢慢增加一点儿几公里的跑量。

对于自己不熟悉擅长的东西，不需要一开始就设定一个在很短时间就要完成的大目标，这样只会可能会让自己感觉太困难，更不想要继续坚持去坚持接近它。我们身体长时间养成了一些习惯，要作很大的调整养成新习惯，会感觉到非常吃力，只能去慢慢微调来改变。

于是这接下来的几年里，我坚持参加了比赛，慢慢把跑量一点点儿的提升上去，也让身体慢慢适应了调整过程，5公里下来是10公里，然后是15公里到半马，2017年第一次跑完半马，真的激动了一阵子。这是坚持两年多的结果，通过参加比赛，和跑友们交流心得，升级了跑步运动的装备，关于长跑的一些基础知识，收获颇多。

参加完三场半马之后，脑海里自动就产生了想完成全马的想法。而半马21公里才是全马的一半路程，感觉自己没法很快完成，也不想逞强，18年底第一次参加全马的目标，不是完赛，而是能跑完30公里就是最好的了。根据自身的实际状况来设定可完成的目标，是最重要的。不能脱离实际，设定一个低概率完成的目标。

在参加2019年的全马之前的日常训练计划之中，增加了身体的力量训练，也完成了一次30公里，让身体慢慢适应了更长距离的训练之后，完赛全马的可能性概率就加大了。3月份终于完成人生中的第一个全马，真的很神奇呢，虽然完成了，但还是觉得能完赛天时地利运气的成分很大。因为当天的天气真的太给力，阴天，温度适宜，无风无雨。

这样的结果不是最初就能想到并能实现的，而是在坚持中慢慢产生自然而然就发生了。我相信写作和马拉松一样，只要每天能写，不老是想10万+呀、变现这些，只用坚持写，好的结果会在未来某一天自然产生。