089-20180330-【工作感悟】这个任务好紧急啊，先打把游戏压压惊吧

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        今天阅读了知乎上的一个回答——为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏？仔细想想，感觉这样的情况在我身上经常发生，比如需求很紧急的时候我却不想做了，就想刷会手机休息一会，原来这都是大脑分泌的多巴胺在作祟。作者指出：

        这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。

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        以前没有仔细反思这种现象所造成的后果，今天阅读了文章之后发现确实容易形成恶性循环与坏习惯，所以这个习惯还是应该改正的，不然自己就会越来越痛苦。

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        面对非常紧急的任务时，我们会感受到巨大的压力，而压力越大越让人想逃避，因此就想进行游戏等其他娱乐活动来放松，结果娱乐活动又占据了时间，而所剩无几的完成时间又会给我们造成更大的压力，从而造成了恶性循环。作者的这篇文章，给了我们几点建议：

        1.鉴别真正的快乐

       正如作者所说，压力大时大脑分泌的多巴胺物质让我们误认为进行娱乐活动会带来快乐，并且在这种压力状态下，我们对诱惑基本没有抵抗力。因此这时的“快乐”其实是一种“错觉”，让我们误认为自己很“快乐”。所以当下次再遇到这种压力大却想进行娱乐的情况，应当给自己“泼一盆冷水”——告诉自己这不是真正的快乐，而是多巴胺在作祟。只有不断地给自己进行心理暗示，这种“快乐的错觉”才会减少一些。

        2.少一些自责与内疚

        有时候如果我们已经出现了以上所说的这种情况，多多少少会有一些自责与内疚，对自己有一种“恨铁不成钢”的感觉，还会觉得自己平时对自己太松懈了，不够严厉。但这样的心理暗示会让自己的心理状态变得非常down，并且自己还需要分一些精力去安抚内心的这种自责与内疚所产生的挫败感，这无形中也是给自己增添了负担。

        3.不要放弃治疗

        如果我们在工作中经常出现这种状况，或者是已经养成了拖延症的习惯，此时也请不要放弃治疗。因为如果放弃了自己，认为自己的拖延症已经治不好了，然后索性破罐子破摔、自暴自弃。这只是坠入深渊的第一步，以后在工作中我们会抱着反正我有拖延症的心态越来越拖延，越来越放纵自己。与其事情变得不可收拾，不如提前在“病情早期”及时治疗，强化自己的自制力。

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        在下次遇到任务紧急又“手痒”想玩手机等娱乐活动时，进行心理暗示——我不是真正的快乐，这都是多巴胺惹的祸，然后尽量一鼓作气完成工作。