三正记录36

这张彩虹卡和今天的修习营功课有点呼应，真神奇！

图片发自App

1.21天亲密关系修习营007

今日主题“辩识听觉情绪按钮”——听到什么会引发情绪剧烈波动

曾经，很多声音都会让我心情烦躁、心神不宁。比如大人吼孩子的声音，孩子撕心裂肺的哭喊声，邻居的狗叫声，邻居骂狗的声音……现在，我明确的知道，让我烦躁的是我赋予这些声音的意义。这些吵骂的声音，让我觉得有生命正在遭受痛苦，或者有生命正陷于巨大的负面情绪里。这些意义，其实是“我觉得”，其实这些真实的声音，是他们真实的表达，他们在用他们自己的方式在表达“爱”，在交流。同时，我之所以烦躁，是因为我曾被这样的声音伤害。而当下，我已不是当年的我，我能看到当年受伤的自己，就能告诉她，你已经有能力承受这样的声音了。

曾经，他人的质疑，他人的责备，都会让我情绪低落，怀疑自己。现在，我知道，这是因为我认同对方的观点，我的内心也在发出同样的声音在攻击自己。每天多在内心给自己一些正面的声音，力量不够，就写下来，说出来，让自己看见，让自己听见，来满足自己渴望被支持的需要。因为只有我自己才确切地知道自己到底需要怎样的支持，也只有我自己才能给予自己最有力的支持！

---

争吵似乎就代表着仇恨。如果不是含着仇恨，为何声音会那么刺耳，为何内容会那么伤人？但，很可能只是因为当下对方只会用“争吵”这个方式来表达自己，抒发自己的情绪。在“21天亲密关系修习营”这个课程社群里，我看到了，面对所谓的“仇恨”，我们还是可以在生活中创造和谐！

2.今天继续瑜伽早课，又实现了突破！在进行冥想的时候，竟然没有走神，注意力始终集中。对于头脑里的念一刻不停的我来说，真的很神奇！果然生活对坚持的人是很慷慨的，随时会赠送大礼包。

3.瑜伽早课的附赠大礼包：做早课的间隙，听到手机有收到短信，就看了下，竟然是国庆回程票有票的提醒短信。于是，就这样，买到了回程动车票。真是幸运！