陈茹-中原焦点团队讲师6期坚持分享第838天20201220

屏幕时间超限怎么办

一、以身作则。你希望孩子怎么表现，你自己就要先做榜样。如果你总是埋头玩儿手机，为什么孩子不可以

二、为孩子和自己制定上网时间的规则，并和孩子一起讨论如何制定。你可以承诺在帮助他们上床入睡的时间里，不去查看电子邮件，也不回复任何电话问孩子，他们希望你如何安排屏幕时间 。

三、制定规则，全家执行。比如餐桌上不可以使用屏幕设备。晚上某时间之后不可以使用屏幕设备，预先确定好无屏时间 。

四、让自己和孩子都养成良好的睡眠习惯，睡觉前不看手机。可以把它留在另外一个房间充电，或者收进抽屉里，只要不在眼前，你就不会总惦记着 。

五、每天在固定时间里查看和更新社交媒体，避免干扰家庭时间 。

六、手机不能在卧室过夜，准备一个闹钟来唤醒自己起床 。

七、来一个手机解毒日，看看一天不用手机会有什么样的感觉 ？

八、关闭所有不重要的提示音，每次朋友在朋友圈的发布，真的需要手机发出bb声来提醒你吗 ？