《读懂孩子的心》D7

97-113  让孩子远离焦虑

1.会导致孩子焦虑的教养行为：

①父母的过度控制——“直升机父母”，什么都要管。

②焦虑解释的模型。

③容忍或鼓励回避行为。

④拒绝或者是批评。

⑤冲突。孩子有特别强烈的自我归因，家长就要谨言慎行，不在孩子面前吵架，大声呵斥别人，与人发生特别多的冲突。

2.减轻焦虑的教养方式：

①行为奖励——做对事的时候及时表扬孩子，能让他有成就感，会乐于再去做这样的事。

②不要对孩子的焦虑行为做出过度反应。

③管理自己的焦虑：父母首先要让自己平静，提高自控力。

限制自己忧虑和想象的思维方式：

第一个思维方式——“你想的事未必会发生”。

第二个思维方式——“你想的事未必是事实”。

第三个是思维方式决定感受。

第四个思维方式就是要对抗全有或全无。

④提高家庭沟通和解决问题的技巧——孩子处理问题的方式是从家长身上学习的。

3.给孩子的焦虑管理计划：

①理解孩子的感受，不去否定孩子的感受。

②给焦虑的大脑重贴标签(eg：小天使小恶魔、恐慌先生、留心小姐、担心小姐等)。

③启用第二反应：想做一件事之前停下来，回忆一下，想一想该不该做，质疑一下自己的这个想法，而不是一有想法就去做。

④关掉身体的报警：学会呼吸，把注意力放在呼吸上去缓解紧张情绪。

⑤学会让孩子做主(eg：不抢手机，让孩子自己决定玩多久)。

⑥鼓励：帮助孩子自信，感受到父母对他的爱。

感悟：我家儿子见人就爱躲着不打招呼，出于礼貌我每次也会跟他说“不要躲着，出来打招呼呀”，他不愿意我还会跟别人解释“我家儿有点害羞”，不强硬的逼迫他非要叫人，我跟人家打招呼了他看在眼里，言传身教想着等他大点了应该会缓解。一直觉得我是尊重了他感受的，今天看了才知道我连源头都没弄懂，孩子不愿意见陌生人是出于内心的焦虑，我原来的做法反而是一次次强化了孩子的焦虑行为…

真的要从内心深处相信自己的孩子，他会给父母带来很多的惊喜，只是不是按照我们的方式去做罢了。放开对孩子过多的管控和担心，让自己轻松点，孩子也会轻松多。