如何安住当下，我举一个刚刚发生的生活例子

【过去的就是过去了，不要让它影响当下，更别影响未来】

今天打球，发生了很正常但引发我思考的一件事儿，且听我慢慢道来。

周日下午，一般都会去老同事们包的球场打会儿球，4个人1组，一般都是12个人3组轮换。10个球为一局，先进10个球的组赢，继续在场上，换下一组挑战。

今天我迟到了一会儿，因为刚刚出差回来，到球场的时候大家已经开始一个多小时了，我没有时间热身，简单拉伸后就上场了。

打球，复合型运动，特别健康

第一局没有防守好，我的对面进了很多球，虽然我们还是赢了；

第二局没有进攻好，我的很多球都被断了，我的体力和心态稍微有点影响，感觉脚步变重了；

这时，发生了一件事儿，有一些朋友开始出现善意的嘲笑和玩笑，

“春春是不是很胸闷呀，被断了那么多球，郁闷吧”

“春春，啊呀，哈哈哈……”

“这下你要复仇了，脸都黑了……”

这是球场上的垃圾话，很正常，但不爽。按照以前，我会回嘴或者拉脸，但今天，我也就是笑笑，然后当什么都没有发生过。

我被球友们嘲笑鄙视了，他们就是这个表情

【因为接下来的比赛，接下来的第三组、第四组，都是独立的事件，跟之前没有任何关系。唯一有关系的，是我接下里的发挥，而我的心态决定了我接下来的发挥。】

我做到了安住当下，收拾一下球衣，继续上场，于是在接下来第三组、第四组，用我最拿手的得分方法，生生地把对方给投篮投死了。有好几球都是难度较大，且迎着对方的防守投入，或迎着对方的垃圾话投入。

在这种逆转的情况下，以前的我（估计30岁之前吧）会骄傲、把垃圾话喷回去，说一些“是不是很绝望呀、刚刚笑话我怎么现在笑不出来了等等”。

用行动回击质疑你的人，而不是用嘴

【但今天我意识到，行动已经可以打脸对手，嘴巴上的话完全就是多余的了。】

过去代表过去，我能决定的是当下以及以当下为基础的未来。【安住当下，我就是这么理解的】