忙了一天下班回到家，马上带上围裙做饭，洗碗，拖地，等全部收拾妥当，准备在沙发上休息一会儿的时候，孩子又缠着你讲故事，做游戏，于是又拖着疲惫的身躯，伪装出最好的状态，直到孩子睡着。
相信这样的场景，身为妈妈的我们并不陌生，每当这个时候内心的那种无力感，无处宣泄。
我们都渴望做最好的妈妈:工作家庭两不误，熬得过岁月沧桑，扛得住情绪崩溃，还得在孩子面前展现最好的自己。殊不知，我们追求的“最好状态”说不定会引导出“最糟糕的自己”。
试想当你强忍着疲惫，压抑内心的烦躁，看到刷牙时磨蹭的孩子，刚收拾好的玩具又摆一地，这把蓬勃之火似乎就找到了出口:
“你怎么总是这么磨蹭”
“跟你说多少回了，玩完的玩具要放回原地”
“你就不能管好自己，让妈妈省省心”？
这时如果孩子以嚎啕大哭回应，看着那哭花的小脸儿，我们又会十分的自责和内疚:
“我怎么能对孩子发火”，
“我为什么是这么糟糕的母亲”。
这时一股挫败感又会油然而生。
如果发生类似的情况，你会怎么做呢？
会以同样的状态，日复一日，年复一年？
还是会选择停下来，调整自己的状态，给自己的心灵放个假？
或许你会说，我也想调整，但我哪有那么多时间啊！
下面，我就提供给您五个锦囊，不会花费您太多的时间，精力和金钱，让您能够元气满满。
下面就让我们一起来看看吧！
一.保证充足的休息和睡眠
如果无法保证，至少可以可以先放下手机，腾出5－10分钟做个冥想。
也可以和孩子做扮木偶人，或者医生和患者的游戏，这样既可以短暂休息，也可以让孩子玩的很开心
二.培养一项爱好
可以和孩子一起培养一种爱好，比如读书，画画，弹琴等，既可以互相交流，也能陶冶情操
三.参加体育锻炼
有条件的话，可以每周抽出两到三天，每天15分钟练练瑜伽，跑跑步。如果实在没时间，饭后可以带着孩子去户外散散步，也可以和孩子一起做做亲子瑜伽。
四.社交活动
妈妈需要给自己安排一些社交活动，比如和朋友聚聚餐，加入读书会，也可以安排一些家庭聚会。
如果实在没时间，也可以参加一些妈妈社群，交流育儿经验，这样你就会知道其实你并不孤单。
五.请求帮助
当你疲惫的时候，可以请求爱人的帮助和支持，让他替你分担一些家庭琐事
请求父母偶尔帮你带带孩子
请求孩子的帮助，并真诚的表达感谢，让她知道再小的生命，也有力量帮助他人。
或许当我们疲惫时，我们已经习惯了告诉自己“要坚强”，“这是你自己的选择”，“你无路可退”。与其因为疲惫陷入自怨自艾，不如勇敢的打破这种负性循环，换一种方式，调整好自己的同时，也能教会孩子如何爱自己，还他人，爱生活。
各位妈妈们，让我们先学会爱自己，再去好好的爱孩子吧！愿每一位妈妈的付出都能被看到，也愿我们都能被爱紧紧包围。