肾，主发育、生精，因此，男人更重视肾脏的健康。
肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟可净化1升血液，1小时则可将全身的血液过滤12遍。
然而，近年来，慢性肾病高发，其中，发展成肾衰竭的，也不在少数。
31岁的小松（化名），深夜打游戏时，突然腰腹剧痛，哭喊着让家人叫了救护车。
到达医院后，医生经过检查发现，患者的双肾已出现不同程度的萎缩，最终确诊为肾衰竭。
得知结果的小松，无法解释，一时间病倒在了医院里，开始了透析的生活。
每次透析时，小松都后悔流泪，自己平时太放纵，才导致了这样的后果。
原来，小松平时的生活习惯，十分不好。
大学毕业后，找了一份轻松的工作，一直也没交女朋友。
每天下班回到家里，就是熬夜打游戏，还十分喜欢喝饮料，烟瘾也十分重。
夜晚打游戏，经常到半夜三更，靠着饮料解渴，香烟提神，这样的生活已经好几年了，却不料给肾衰竭埋下了“祸根”。
医生不禁直言，患者的肾衰竭，都是2件事做得太多，不知控制，肾脏都伤透了。
2件事做太多，不知控制，肾都伤透了
第一件：熬着夜，吸着烟
大多数年轻人，和小松一样，熬着夜，吸着烟，身体都垮掉了。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
再加上吸烟，对肾脏的损害加倍，长此以往，加速了肾衰竭的进程。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
第二件：大量喝饮料
小松打游戏时，长期大量喝饮料，这对肾脏损害，十分严重。
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
长此以往，会导致肾脏严重的病变。
肾不好的人，会出现4个异常，切莫忽视
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、眼睑浮肿
一旦，肾受损，在一定程度上，会影响睡眠质量。
并且，肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。
眼睛，又是水分的集中部位之一。
多余的水分，会经血管流向眼部，容易导致眼睑浮肿。
尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。
3、贫血、乏力
如果，经常乏力，精神不济，异常疲惫，还出现贫血的情况，也要注意肾脏健康。
但肾脏受损，功能下降，在一定程度上，也会造成贫血。
一旦贫血，就会使人感到疲劳。
是由于，肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞所致。
4、经常腰痛、腰酸
人体的肾脏，在腰部的脊柱两侧。
一旦，肾脏受损，便会出现腰痛、腰酸等不适。
生活中，养护肾脏，坚持做好六件事
一：补充水分
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二：多食黑色食物
多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
三：坚持睡前泡脚
勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
此外，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
四：适当的运动
适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。
成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
久坐办公桌前的人，至少在静坐40-60分钟后，起来活动一下四肢。
五：闲来无事搓搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
六：久坐后踮踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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