笃行日志54 掌控习惯

改变身份的两步进程

你的习惯是体现身份的方式，一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越得于强化。你对一个信念拥有的证据越多，你就越坚信它。

每天铺床：提现一个有条理人身份

每天写作：提现一个有创造力身份

每天训练：体现运动员身份

连续二十年每周日都去教堂，表明你是虔诚的；

每晚抽出一小时学习生物学，表明你很好学；

下雪天坚持去健身房，表明你决心健身。

就像樊登老师在《终身成长》中说到，当别人问他是不是原来就很会演讲，他说不，以前他参加辩论赛的时候，双腿打颤，整张桌子都在振动。

他一开始并不是演讲家，每周频繁的讲书，随着证据的积累，身份也在增强，他的习惯使自己变成了演说家。习惯并不是影响身份的唯一行为，但是由于它们出现的频率很高，从而成为最重要的。

你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。微小的习惯做法可以提供新身份的证据，从而带来有意义的转变。

每次写下一页时，你就是作家

每次练习小提琴时，你就是音乐家

每次开始训练时，你就是运动员

每次鼓励你的员工时，你就给领导者

选定你想要成为什么样的人，自己想要什么样的结果，拥有我想要的结果属于哪个类型。那么，从现在开始，你的注意力就从结果转移到身份。

书中案例：减肥超过100磅的女生的秘诀是问自己：“健康的人会做什么？”她一天到晚的生活都会以这个问题来指导。一个健康的人会步行还是坐出租车？一个健康的人会点玉米煎饼还是沙拉？她觉得只要她像个健康的人行事并坚持足够长的时间，最终她会成为那个健康的人。

所以，你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。所有习惯的形成都构成一个反馈回路，重点是应该始终是成为那种类型的人，而不是获得某种特定的结果。