2022-11-13 日更-第八十九天

关于“有效学习”

大家好~

今天分享的内容是有效学习，接下来，将陆续分3天分享相关内容，那么今天的第一部分来喽。

一、如何利用情绪感知的正面影响来促进学习？

1.情绪感知学习影响的科学原理是什么？
脑科学家研究发现：大脑中的神经系统相互交织在一起，大脑会反复使用同一个神经区域来完成不同的任务。比如你失恋时，情绪上引起的“心痛如刀割”的痛感，跟你真的被刀割了一下，所引起皮肤上痛感是一样的。正是因为人的思维和感受交织在一起，所以情绪体验对学习有很大的影响。

2.为什么有效学习离不开情绪体验？
经过科学家研究发现，情绪是我们大脑启动分析推理工作的第一道防线。在我们学习和思考问题的时候，它就像我们小区的门卫一样，会发出信号，告诉我们是否应该进行后续的分析思考。因此，学习既需要理性，也需要情绪。情绪和理性思考是互相影响和作用的。负面情绪会阻碍理性思考，而正面情绪会促进理性思考，可以对学习起到积极作用。因此要想有效学习，需要对情绪进行管理，激发正面情绪。

3.如何利用情绪管理来有效学习？
乌尔里希•伯泽尔在《有效学习》中指出了一个有效的方法叫“自我效能”。简单来说自我效能就是对自我能力的肯定，相信自己一定会成功。但自我效能并不是单纯地感到自信，它有非常明确的作用对象，是围绕一件具体任务而形成的“我一定能完成”的坚定信念，这种信念往往会促使我们去做更充分的准备，努力克服困难，不达目的不罢休。

“心理意象法”是获得自我效能的有效手段。简单来说就是把自己要做的事情先在脑海中设想一遍，然后比照脑中设想的动作去一步步完成。

以上，就是今天的分享内容，希望对大家有所帮助！
拜拜~
摘录于《有效学习》书中内容。