周检视1210-1216

【健康】

1. 本周大运动比较少，在家里健身坚持的还可以。

2. 起床后喝一杯温水。

3.偶尔试着中午时间用来冥想。

4.感觉到对孩子的某些行为不能接受，或是孩子有急躁情绪时自己的情绪也控制得不是很好。

【学习】

1.业务学习本周懈怠不少，职称考试准备还没有做好。

2.坚持心理学书籍阅读。

效能

1. 七篇日检视

2. 七篇音频学习笔记

【反思总结】

1. 在易效能的小组中有很多值得自己学习的朋友，她们各有所长。通过交流自己受到很多启发。比如最近在“全然接纳”这一点有很多感想。我们不仅要从原生家庭那里找到问题的根源，有时候解决问题还需要靠我们自身的领悟和调整。

2.在夫妻关系方面反思的是夫妻单独共处的时间太少，考虑在双方心平气和的时候谈一谈，比如有问题的时候控制情绪从七分到三分，而不是三分到七分。彼此多理解，换位思考很重要。但现在的问题是，如何把这个想法落地。

3.家庭氛围很重要，无论问题怎样，努力把包容和规则并蓄的尺度把握好。