职场重压之下如何自我调节？

适当的压力能够让人有奋斗的动力、锐意进取之心，不过当压力突破了人的承受范围，则适得其反，过犹不及，就像一张弓一样，长期处在紧绷的状态，就会失去原有的张力。深圳优眠心理咨询中心——当一个人长期处在精神紧绷的状态，就容易出现严重的焦虑和烦躁心理，脾气会变得暴躁起来，所以，学会给自己降压、心理自救，是每一个在想在职场上获得成功的人必备的技能，也是通往阳光生活的必备能力。

深圳优眠心理咨询中心

工作生活中的一些行为举止是一个人状态的具体表现，通过这些方面的观察，就可以大概的了解到这个人心理状况。当他频繁的跳槽或者是对生活中的某些事情耿耿于怀的时候，当他只能够通过辛酸辣和油炸食品来刺激食欲的时候，当他工资节节攀升却担心被裁员的时候，当他在别人看来有一个不错的生活的条件而他却频频抱怨的时候，这就告诉我们，他的心理出了一些问题，这就是心理障碍的征兆。

心理专家表示，人的心理状态和他的性格是密切相关的，性格是与生俱来，在成长的过程中逐渐定型，如果不发生重大变故对他产生刺激，那么，可以说，他的性格不会再改变。性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程，自卑的人经常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍；自信的人生活常充满阳光，艰难坎坷不过是一个拦路的石头，跨过它就是了，没有什么大不了的。

自我调节有以下方法：

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药。

心理暗示：用积极向上的语言进行自我暗示如：我很棒！我很好，人人都喜欢我等等，提高自己挫折耐受力，保持乐观的心态。比如遇到苦难时安慰自己：快过去了，你会成功的！当自己疲惫、焦虑不安时告诉自己：到户外走走，跑跑步，呼吸新鲜空气等等。通过这样可以消除紧张、焦虑、疲劳，建立乐观积极心态的作用。

每天给自己大脑新鲜感：每天的工作都是重复的，这时需要刺激一下自己的大脑，跟同伴交流、看看综艺节目、玩玩游戏、看看幽默笑话，变换一下大脑的环境，增加大脑的活力，能达到缓解紧张与减轻压力的效果。

有条不紊地生活：有针对性安排自己的工作与生活，要把工作与生活区分开来，周末该放松的时候，就不要想着工作上的事情，培养多方面的情趣。换个角度看待压力，从容面对压力，把运动融入日常生活，坚持每天参加体育锻炼，如打球、跑步、练操等，运动量要适中，可以消除脑力疲劳就好。

每天坐在轮椅上工作的白领们，最好能够每隔四十五分钟出来活动活动筋骨，远眺几分钟，放松放松眼睛，减轻身体的疲劳感，磨刀不误砍柴功，适当的休息，更能提高工作效率。

每个人在不同的年龄阶段、不同的工作岗位上有着不同程度的压力，如果我们能够正确对待、处理，那么压力便为自己所用，变成了源源不断的前进动力，压力何惧哉？