孕期常见的几个心理问题和解决建议

文|安羽心理咨询

怀孕有时候改变不单单是一个女人的身材，还可能是情绪状态和性格变化。有些女性在怀孕前活泼、开朗、乐观、有主见，但在怀孕后就变得敏感脆弱起来，一点小事就会大发脾气，要不就总担心胎儿长得不好，做点什么事会不会影响到胎儿，怀孕前后简直判若两人。

此种情绪反应是由于孕期的心理不适引发的，在怀孕的早中晚期，很多孕妇会出现不同的心理变化和呈现不同的心理问题。

一般有如下几种常见的心理问题：

身材走样了，会不会老公就不喜欢了？没有照顾孩子的经验，怀疑自己是否真的有能力能够养育一个孩子？是意外怀孕，两个人根本都没有做好要孩子的准备，各个方面的经济和心理条件都还没成型，怎么能够养好一个孩子？年纪偏大，不知道对孩子会不会有影响？最近有创伤性事件发生，不知道会不会让孩子早早就有心理问题？孕期还是有点长的，万一自己生病了怎么办？生孩子那么痛苦，我真的没问题吗？怀孕期间，家人的过度照顾和小心谨慎，导致自己也很依赖和焦虑，这么办？怀孕后，老公对宝宝的关注超过了我，我有被忽略的感觉。

以上都是准妈妈们在怀孕期间可能会遇到的问题，当然也还有其他各种各样的问题，怀孕这件事对于一个女性来说是一件很重要的事，也是一件需要认真去对待的事。所以如果遇到心理的不适，是需要及时调整和处理的。

心情烦躁、紧张、不安、抑郁或者担心时，可以适当的转移一下目标，做一些小小的事情，转换一下心情。比如可以插插花、散散步、做做孕期瑜伽、看看画展、听听音乐、看看书或者去户外走走。美好的东西总能在很多的时候引发我们美好的感受和体验，也能够舒缓心情，让孕妇提高对生活的兴趣。

出去走走还有一层意思，就是指孕妇不要总是闷在家里，看大自然是一方面，另一方面孕妇也是需要交流的，可以约三五好友，喝喝下午茶，聊点开心日常的事，对生活有更多的连接。当然好友还是要约乐观活泼情绪稳定的朋友，这样才能够很好的感染到自己。

因为把自己的烦恼跟能够接纳你的朋友倾述，真的是一件能够疗愈心灵的事情，当然如果你的好友较少，也可以通过书写日记或者更进一步找心理咨询师进行咨询和疏导。

自己能够做的也很多，比如给自己换个发型或者买一件新衣服，或者给自己的房间增加一点装饰，让新鲜感到来，可以改变原本不那么好的心情。

有些女性孕期会有孕吐反应，那可真不好受，所以要积极的减轻孕吐的症状。无论孕吐轻重，东西总还是要吃的，吃不下重口的可以吃些清淡的蔬果，油腻的可以少吃，但也需要根据个人情况，因为有些困难就吃不下清淡的。少吃多餐和深呼吸都可以有效地缓解呕吐情况。

孕吐过后会比较平稳，但还是建议要定时做检查，避免可能出现贫血和营养不够的情况。

孩子不是一个人的事，在怀孕期间，也要让自的老公积极的参与进来，比如一起学习有关的医学保健知识，了解分娩的过程及可能会出现的情况，避免因为认识不足而出现的紧张焦虑。

如果可以还可以跟胎儿进行一些互动，跟胎儿说说话，听一下舒缓的音乐。

最后，临产期间不需要提早入院，医院毕竟是一个上演很多事情的地方，如果入院自己长时间不临产，反而会造成压力。所以除非是医生根据情况不同而给出的提前住院建议，否则还是安心在家待产比较好一些。

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