[丰声]简字·第13期 深度工作：如何高效使用你的每一点脑力

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2019.6.28 闵丰书评

1. 《深度工作》深度工作就是注意力高度集中，没有干扰，认知能力达到极限的工作状态。真正想要在职场上胜出就需要深度工作。人类只有在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。

why

我们总是错误的认为快速反应能提高工作效率。在进行复杂工作时，我们一不小心就会切换到简单任务上。我们错误的认为，把随时切换注意力当做是一件轻而易举的事情。频繁的切换注意力会对大脑产生负面影响。人每天的意志力是有限的，你过度消耗在那些刷微信，看手机等行为和肤浅工作中，你的专注工作能力会大大的打折扣。

忙碌代表生产力，这是工业时代的思维定势和偏见。我们常常从事最少阻力原则的工作、肤浅的工作。

how

深度工作需要克服很多本能的欲望，我们往往被太多无关的事情分散了注意力及浪费了时间。深度工作需要固定时间段、连续的、较长时间不受打扰的工作时间块。

通过一点点逼近自己的极限来提高深度工作的效率。记录下每次深度工作的时间，定期休息大脑。让大脑得到休息会提升深度工作的质量。

选择适合的深度工作模式，培养并养成深度工作习惯。

固定时间深度工作的节奏模式。

A 禁欲模式。把自己放在一个完全独立的、不受任何干扰的环境里，切断和外界的一切联系。适合高度自律且目标明确的自由职业者。

B 双峰模式。把个人的时间分成两块，一块用于深度工作，一块用于浮浅工作。在深度工作的时间里，高度集中精力、没有任何干扰。适合搞学术研究和文学创作，又要和外界保持联系的人。

C 节奏模式。在日常工作生活中，专门找出一个不受干扰的时间段，用于深度工作，形成一种节奏。适合大多数职场人。

D 记者模式。在日常工作的时候，随时利用空隙插入深度工作的模式。这种模式有点难，不适合刚接触深度工作的新手。

2. 闵丰推荐深度工作小技巧：

  A 提前设定好月周日工作计划

  B 拟定工作任务清单

  C 每天固定时间段深度工作

  D 深度工作时可采用番茄工作法

  E 每日复盘反思当天深度工作内容

早安！