小议“自我PUA”

现在流行一个词叫PUA，来源于两性关系，后经过改编又出新词叫职场PUA，多指通过打压对方而进行的精神控制，其结果多数为男方控制女方或领导控制下属。其实还有一种说法，叫做自我PUA，它具体是什么？该怎么防止过度的自我PUA？

“自我PUA”指自我否定、自我打击、自我攻击等行为，常常会造成心情低落，心理上内耗，严重者可能会造成抑郁。

人的烦恼皆源于人际关系，产生“自我PUA”的原因大多是有意无意与周围的人进行对比，在互联还没有普及的20年前，人们生活的幸福指数还是很高的，因为大多数所接触到的人都是跟自己差不多，没有很大的落差。不像今天，信息传播的范围、速度和方式达到了前所未有的高度，使得人们很容易看到比自己优秀的人，心理落差极大，从而产生自我否定的行为。这时候侵害方和受害方都是自己，充分体验到自己的缺点、无能或低劣，而产生的消极心态，形成自卑的情绪，自卑就是“自我PUA”的另外一种说法。

想要别人承认你的优秀实际上是很难的事情，当一个人承认别人的优秀时，相当于打击了自己的自恋，只不过是程度的问题，控制不好就容易产生自卑情绪。要知道我们每个人都有不同程度的的自卑感，只不过程度不同而已，你如果觉得自卑，相信我，你不是一个人在战斗。

人的本质还是追求上进的，如果只沉溺于自卑，会对自己产生极大的危害，若对齐稍加利用，还是能够产生积极的影响的。下面的这两种方法，是我在克服自卑的过程中亲测有效的，希望能够对你有所启发：

第一个，要明确我们不该与别人比较，比较永远是没有尽头的，比你更优秀的人，在他心里还有比他更优秀的人，一山更比一山高。所以我们不应该与他人进行比较，而是应该自我比较，“现在的你”、“过去的你”和“未来的你”。只要是“现在的你”比“过去的你”过得更好，这就是很大的成功，要使“未来的你”比“现在的你”过得更好，现在就该行动起来，因为未来不会自动变好，只能是因为你的努力而变好。换句话说，把注意力放在自己的成长上，不要在意别人怎样，只要我们每天比过去好，就是很大的成功。

第二个，建立一个成功笔记本，每天把自己做的成功的事都写到上面，哪怕是很小的事情都要进行记录，比如在工作中优化一个流程，使自己节省了10分钟，这都是你的成功，久而久而就会产生自信的感觉。面对同样的事情，不同的人会有不同的感觉，比如领导批评你和小王了，你感觉自己极其的差，但是小王跟没事的人一样，他理解批评是领导对自己负责任，是自己成长进步的机会。所以关键还在于怎么理解，正所谓“一念一世界”，多多培养自己往好的方面，成长进步的方面去想，属于你的世界会变得更加美好。