感恩日记-11

1、第四课学习心得

    昨晚的课“用感恩融化关系的坚冰”，有很多点听了都觉得有感触，有些内容似乎在以前看一些心理文章也看过，但不系统，看过就算了。而刘凤老师讲得有层次，通俗易懂，更重要的是要求我们在生活中实践和运用。这一点对我这个懒人来说非常重要。比如说运用“三思法”。先生最近有点忙，我心里还是很期待他来看我，哪怕打电话来关心我一下也行。我心里有这个期待，心里有些抱怨，觉得他不关心我。于是我运用同理法，他没打电话给我，是不是他觉得真正的关心是为对方做点实在的事情，打电话说些关心的话语他确实不擅长。或者还有其他的可能性：是否工作忙，或者能量不够没法给予我关怀，或者有其他的烦心事又不想让我担心？其实，他也清楚，即使他没时间关心我，在公公和姐姐的关心和照顾下，我会过得很好。这样想想，就觉得心态转好了。可是我还是希望双方有些温暖的互动，那么接下来就是走向协同了。以前遇到这种事情，我总是抱怨指责，最终导致不欢而散。现在我看到了自己的需求，也同理他的感受，那么接下来就可以跟他说说自己的感觉和想法，同时也听听他的想法，增进沟通，而不时自己在那猜测。我给他发了语音信息，先生回话说，你想啥呢，最近事多，有点忙，明天来看你。呵呵，感恩我自己的进步，如果是以前，我会抱怨，先生会对抗，双方发泄情绪后谁也不理谁。通过练习，我初步感受到了沟通的力量。继续练习！

2、感恩练习

    感恩自己认真学习，并在生活中实践，听过感恩练习，逐步成长，我好感恩我自己，有力量转念和改变，谢谢你，我爱你！

    感恩刘凤老师的讲课及答疑，让我去除畏难情绪，试着在生活中运用三思法。

    感恩早起打卡程序，让我记录自己每日早起同时，还有配有那么精美的图片和美好的格言。

    感恩先生给我的反馈，虽然言语不多，但我仍感受到他的改变。

    感恩儿子的懂事，虽然快期中考试了，功课繁忙，但他自己安排好时间，不让我操心。