轻松愉快做母乳妈妈

1.哺乳期没有忌口的说法。根据泌乳原理，没有哪一种食物吃了会让奶多或少。每天妈妈光喂奶就会支出500大卡的热量，所以可以边吃边喂奶边减肥。

2.确实要回避的食物：已经确定并在医生的指导下会引起宝宝过敏的食物，如海鲜坚果牛奶鸡蛋等。有些药物，酒精，烟草。咖啡可以偶尔使用（观察孩子状态）。

3.哺乳期运动完后完全可以随意喂奶，不用担心乳酸。

4.哺乳期用药可通过LctMed软件查询安全性，L1和L2级别属于安全用药。药物说明书不准确。

5.哺乳期染发烫发护肤，从安全角度不影响母乳喂养。

6.哺乳期的情绪管理：不要压抑情绪，要学会释放，不会影响喂奶。对于别人没依据的的说辞不能轻易相信，要相信自己的直觉。

7.哺乳期想去哪玩就去哪玩！

8.哺乳期来月经不会影响母乳质量。

9.涨奶时间过长会让脂肪沉淀到乳腺管壁上，孩子吃到的乳糖会偏多，因此会出现宝宝“拉肚子”的现象，但并不是乳汁变质。