关于心率

最近迷上心率这个词,看了好几种说法,我现在相信的是180~年龄这种说法,如果还有别的对应的就相应再减去。

今天早上慢跑的速度严格控制在适合我的心率之下,跑的那真叫一个慢,如果快走心率又太低了,只适合跑前热身和跑后拉伸,长时间的有氧锻炼可以燃烧脂肪和提高身体免疫力,这两项都是我需要的,我慢跑的初衷就是锻炼身体,提高免疫力,让自己每年少生病(最近这两年的冬天感冒比较多),如果能够减脂,那当然是再高兴不过了

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