第一次带教课感悟

一、课程整体感受

带着对带教课的一种好奇，好奇带教课到底是什么形式，有什么作用，为什么是倾听师课程的重头戏的这些困惑，我参加了第一次带教课。

课程结束后，我思绪良多，感觉很受用，这种受用远远超出我的期望，因为遇见了不一样的同学，她们倾听时的处理思路给了我一些新的方向，特别是当老师点评时，我一下有种拨云见日的感觉，在老师没有点评以前，我都假想自己就是倾听师，然后想象自己该怎么去工作，我会发现我没有太好的打开思路的方向，之后觉得扮演倾听师的人哪个点做的好，如果是我来做倾听师，我会没有太多工作思路的，但是当老师一点评，一下子就茅塞顿开，感觉用老师的工作思路去工作会对来电者有真正的帮助作用，帮助来电者看到了自身的优势资源，给来电者做出来释义反馈，让来电者重新调整自我认知等等，有种感悟就是，好的倾听师原来真的有这么大作用，对来电者竟有这么大的帮助。

二、我的觉知

1.我紧张

尽管我昨晚对着自己的自我介绍演练了十遍，可是今天自我介绍时我依然很慌乱，我对关系处理的拘谨感爆发，这个慌乱源于老师要求1-2分钟，可是我昨天演练花了3分钟，然后老师要求开摄像头，我昨天不知道要开摄像头，老师还要求简述上一个自我介绍的人姓名和工作职业，但是我没听懂这个要求，到我的时候老师强调了，于是这些变动我都毫无心理准备，我开始慌乱，语言不流畅，自己想表达的也没全部表达完。

对此事的觉察：我面对不可控的未知事件充满恐惧，这个恐惧占据了我90%的心能，恐惧的原因是怕自己做不好，怕大家嫌弃我，然后就真的做不好，就开始产生愧疚感，觉得自己浪费了大家的时间，这种愧疚感导致后面其他同学的自我介绍我也没能好好听好。

解决：一面怕一面做，做错了接纳自己，继续再做，这样可以增加我的安全感。

自我认同：虽然我还没有第一时间做到平复紧张心情，但是我平复心情的时间变短了，大概花了5、6分钟平静了，在第二个演练的环节我就已经能平静全情投了，这比以前进步很多，如果是以前我会一整节课都无法平复自己，甚至课后几天都还一直处在愧疚感中。

2.我做到了与自己的内在链接

我真的没想到我今天扮演来电者，我的情绪能够很好的表达出来，我说到自己的自责时竟然忍不住哭泣了，这是我以前从来做不到的事情，我今天居然可以和我的情绪做到链接了，特别当倾听师说：你可以尽情的哭出来，我在这里陪着你时，我的情感得到了极大宣泄，我才知道我自己这么多年来都不曾允许自己有情绪宣泄这个动作，就连16周以前的课程对练也讲我自己的案例，我只会说我很难过，我很自责，但是我说出来的情绪是平静的，根本感受不出我是难过的，我根本不允许自己情绪宣泄，因为我担心我宣泄显得我好无能，都是那么大的人，还连这点事情都处理不好，所以我虽然演着来电说着我的难过，但是我好像是在说别人一样，还有就是上情绪辩识课时我都是无感的，我不知道人家是什么情绪，所以我觉得自己有情绪表达的障碍，我是个外化的人无法做到情感体验。但是今天真的让我太开心了，我突然发现我开始懂得表达自己了，我能放下自己担心别人看不起我的想法去宣泄出了自己心底的情感，当然我还是没放下我的愧疚感，所以我老告诉自己不要哭了，赶紧平复，这样影响接下来的练习了，不过这对我来说已经是个了不起的进步了，我可以做到放下对别人评价的在乎去表达我自己了，这种感觉真的不错。

3.我有些不适感

第二个演练，当来电者情绪上来时，我却感觉到倾听师给我一种完全不关她的事的感觉，就是感觉她没有与来电者的难受同频，这让我觉得有些不适，但是这也让我想起她是不是和我一样有情感表达障碍，后来在老师点评时她自己也表达了这个观点，我就理解了她，原来她和我一样，有情绪表达的困难。

自我收获：每一种肢体语言都有它的意义，每一种自己的情绪也都有意义，当反移情发生时我们可以觉知它对我到底意味着什么。

比如我感知到我不舒服，原来是她的这种肢体语言及表达方式让我产生了不适感，也正是因为我有这种不适感，所以我不允许自己这样做，自己如果这样做了就会产生强烈的羞耻感，所以我才无法表达真实的我自己。

三、课程知识要点收获

1.倾听工作流程

开场白要简洁，切忌耗费太多时间，消耗掉来电的耐性。

开场白不死板，贴切来电者的感觉。

2.明确来电工作目标

3.围绕来电心里层面进行工作，展开工作思路。

4.在快结束前3分钟适当的收尾，不要再展开新的讨论。收尾可以尽量让来电者说说自己的感受进行总结，或者自己来说出总结。