摆脱受害者心理模式

      受害者,并不是真的有人害他,而是一种极端自我、拒绝接受现实的扭曲思维。这种思维,有三个特点:第一,把一切问题,都视为跟自己过不去。更多时候,他们把现实常态,也视为对自己的迫害。第二,极易陷入非理性的狂怒,无法自制。第三,这种愤怒,甚至针对无生命的物体。受害者总是认为周边的人、流程甚至无生命的物体,都在难为他们,迫害他们,让他们心中无时不刻的燃烧着愤怒的火焰。稍有触动就会陷入狂乱之中。一旦形成受害者心理,人就会变得充满悲哀,充满愤怒,充满忧伤。这种心理,会让人彻底丧失行为能力。这是雾满拦江老师讲受害者模式内容时对受害者的定义和说明。

      我时常处于这种状态:心念往往都是负面反馈,通常都感受的是事情不好的那一面。碎碎念,爱抱怨,总觉得世界这不对,那也不完美。我挺聪明的一人如果不把这世界的不好讲出来,简直对不起我的聪明。工作开展不顺利,那是因为周边环境和人际关系给我太多障碍。委屈感满满。总的来讲,感觉自己具有较典型的受害者思维模式,凡事聚焦在我怎么样而不是事情本身。如何能摆脱受害者心里模式呢?雾满拦江老师给出了解决方案。

       摆脱受害者心理模式的过程:

第一步,画思维图。

第二步,当遇到问题时,思维如果围绕着自我打转,没有放到解决问题上,这说明,很可能滋生了受害者心理。第三步:写下解决问题的思路。第四步:每天重复前三步,最多三天,就会形成解决问题式的思维,不再是抱怨式的。如果这四步如愿完成,转入第五步,研究自己的世界观。第五步:针对自己印象较深刻的一件不公平的事儿,画个大方块。第六步:面对方块,认真思考,这诺大的不公平,哪些是客观存在,无法改变?哪些又是自己认为的不公平?第七步:仔细观察自己认为的不公平,这究竟是情绪?是愿望?还是自己的固执?

如果能够完整的完成这七步,基本上可以非常了解自己了,再遇到事情,就能够清醒的辨析现实与愿望,慢慢的会成为一个理性的人,一个自己希望的、理性而睿智的人。

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