2023年第8周总结

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

①完成第24篇公众号发布，得到伙伴们的赋能

②早安 瑜伽30分钟

③阅读《目标感》p11~p23

④学习《能量与宏量元素》2

改进：

①每天最小运动微习惯启动:每天俯卧撑一个

②睡觉时间固定在22:30

③每天阅读时间固定在30分钟

习惯养成：凡事提前

第8周目标·完成进度

本周三个创造（2.19-2.25)

1.完成第22～24篇公众号发布 

✅100％完成

2.每天制作一张健康知识卡片并发朋友圈

30％

3.完成《把时间当作朋友》审稿

✅100％完成

4.周二、四、六、日跑步，5km/ 次。

实际跑步3次，完成75％

学习·阅读·输出

➡️学习

①积微合伙人赋能早会

本周早会的课程是如何提升表达能力？这正是我需要的《三步提升表达力》理论王老师都教给我们了，还拿自己的亲身经历举例说明，课程生动有趣，让我印象深刻，工具都交到我手里了，这个工具能给我带来多少帮助，那就需要我去与之磨合啦！

根据自己的情况，我先从每天1分钟视频开始，录制完后回放反思，找到需要改正的地方刻意去练习！直到改正再换下一个！

➡️阅读

①《冯雪·高血压医学课》这周为了完成3篇公众号的输出又看了几遍冯雪老师的《高血压医学课》！每次为了理清思路都会反复读好几遍，只到理清楚为止！

②这周终于抢到《目标感》的领读，我毫不犹豫的又占了一个审稿名额！关于写作练习势不可档。必须努力、努力、再努力！只要有机会抓住就往上冲，毫不犹豫！《纳瓦尔宝典》阅读完毕，《目标感》也开始了第1章的阅读。

➡️输出

①这周完成了第22~24篇公众号文章的发布，心脏病的学习笔记全面完成！同时又开始了高血压的学习！发布后得到了伙伴的点赞转发！

②周日闪亮星期天的复盘1篇！王老师分享的小故事给了我很多启发:我不要做那个遇事就垂头丧气，总是放弃的小白，我想像大高那样不断努力，多向大伽人学习，请教，多和大伽们协作！努力向大伽们靠拢！

健康·饮食·锻炼

➡️饮食

每天精心为自己准备好三餐，并且做到每日12种以上食物，减脂不仅是为了瘦，而是在瘦的同时让自己更健康，所以每天必须保证自己吃得饱，吃得好！让自己通过饮食获得全面的营养！

可饱可瘦又营养的饮食

➡️锻炼

从第8周开始，又进入运动模式，根据自己的时间，制定周二、四、六、日4天跑步，5km/次，并且从周二开始严格按计划完成，本周完成3次跑步，周跑量15.6公里！

➡️睡眠

计划22:30睡觉，但并没严格执行，为了达到目标，把手机设置22:30自动关机！

人际·家人·朋友

➡️家人

和老公视频3次，叮嘱他好好吃饭，我觉得我的抖音还应该开起来，对他也是一种影响！

儿子的咳嗽一直好不了，很是着急，今天跟他沟通，去市中心医院中医科库大夫那里看一下，但是他的号超级难预约，每次提前一周都没号了！儿子说下周要考试不能请假，那我留点心，观察一下什么时候预约打开！到时准时去预约！提前做好准备

➡️朋友

把时间闭环营的课程分享给朋友，去年参加运营奖励了几张免费门票，送给有缘人吧！

工作·思考

➡️本职工作

按部就班

➡️公众号

这周公众号编排提前一天做准备，所以发布当天压力小了很多，凡事提前确实效率很高，我要让这个习惯固化下来

最美好的三件事

1.完成了第8周计划并努力按计划完成

2.完成健康知识类文章3篇发布公众号

3.完成第8周总结，同时完成《纳瓦尔宝典》阅读

思考·创意·未来

①周总结按时完成，但没主动去找结对子伙伴，是行动的时候了，不能拖啦！

②做好每节课的复盘，做到高频回顾！

③下月开始使用表格记录时间

④每天阅读《目标感》20，并写感悟

⑤周总结做到用数据说话

#积微目标达成

#周总结