想要好身体，需掌握这几点

当我们拥有健康时，不觉得拥有什么，当我们失去健康时，一切的努力都没有意义。

据调查：现在25%的人位于疾病，75%属于亚健康阶段，只有5%的人群才拥有健康的身体。

随着经济的迅速发展，生活水平的提高，为何我们的身体健康指数在下降？

你可能会说现在各种压力太大：经济压力，情感压力，人际关系压力，生活的种种都让自己踹不过来，哪有时间去照顾身体。

对，这些都没错，但终究都是我们的借口而已。

还记得十几岁时为了玩，熬夜几个通宵都没问题，为啥二三十岁，四五十岁时对于熬夜都是一件很痛苦的事情。

前几天看到一篇文章，一位20岁的王者荣耀主播猝死，由于长期的日夜颠倒工作，在这花季年华让自己英年早逝。

曾经可以喝的烂醉如泥，为什么现在酒力不行，我们有没有思考过，可能有，但我们为了工作，生意，所谓的兄弟情，游戏爱好，依然还是不管不顾，接二连三的“应酬”。

随着我们年龄的增长，年轻时对身体的不闻不问（或者不懂），造就了现在很多的慢性疾病。

那我们怎样才能让自己拥有一个好身体？

一个好的身体离不开：好的空气，好的水，好的食物，好的心情。

现在空气的污染，水的二次污染，食物的精加工，我们无法避免，虽然不能让全世界铺上红地毯，但我们可以为自己穿上一双鞋。

1

积极乐观的心态：都说积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。良好的心情，占我们健康指数的50%，如果你想让自己身体好点，有事没事多笑笑，不要愁眉苦脸，笑一笑：没什么大不了。

微笑是我们拥有健康身体最廉价的良药。

2

适量的运动：每天公园散散步，溜溜狗，健健身，办公室人群，没事时做做肢体运动，多走动。而不要做过于太激烈的运动。

3

适当的睡眠：正常的睡眠时间8小时，晚上10点30入睡最佳，现在夜生活很丰富，基本我们做不到，但尽量早睡晚上12点前睡觉。而不要晚上玩，白天睡觉，这样是最伤身体的。

4

均衡的饮食：正常一日三餐饮食，不要暴饮暴食，适量补充些营养素。

5

控制坏脾气：生活中经常会碰到一些人脾气火爆，让你避而远之。其实不是他们脾气太火爆而是他们控制不了自己。还有一种是生气了闷在心里，沉默，这种比爆发出来的生气更伤身体，容易得内伤。

当人生气时身体会产生四十多种毒素，这是一件很恐怖的事情，所以当我们要生气时，先深呼吸，再深呼吸，再想想要不要发脾气。

6

良好的生活习惯：好的生活习惯是一切的根源。学会约束自己，自我控制，自我反省。坚持早睡早起，拒绝一切不好的生活习惯。

俗话说：久病床前无孝子。同样，久病床前无孝妻（或老公）。不要等到倒下的那刻才明白，为时已晚，所有的一切都将不是你的，“房子，车子，票子，妻子，儿子。”都跟你没关系。

还记得去世的王均瑶？他的司机说：原来不是我为老板打工，而是老板为我打工。因为他老婆最后嫁给了司机。

所以我们要趁现在年轻开始爱护自己的身体，身体是革命的本钱，有了好的身体，才能拥有更多我们想要的一切。

在奋斗的路上，累了要学会停下脚步休息，疲倦了回头多看看自己。关爱自己就是对家人最好的保障。

共勉，愿我们都有一个棒棒的身体。