一、每天必做四件事
感恩一分钟
感恩姐姐每天承担陪伴和照顾照顾爸爸。让我们更轻松。
感恩姐姐做好了晚饭，我又吃现成的。
感恩主任支持工作。感恩小同事尽心尽责。
感恩孩子的爸爸接送孩子上学放学。早餐之后整理厨房。上午打电话关心我，问我在哪里，中午发信息给我。
感恩自己和家人身体健康平安。
阅读10分钟
阅读亲密关系。
锻炼半小时
骑行大约15公里。
晚上11点停用手机
要加油哦。
二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。
今天发信息给朋友，然后朋友及时回复，很开心。
健康平安，感觉很幸运。
在江西新闻客户端发了一个小稿子，真不错。
三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。
上午签字写稿子，投稿子。下午与媒体沟通。晚上陪爸爸和姐姐一起整理东西，8:30回家。
刷了一会儿朋友圈，然后开始进行二级打卡。等孩子们回家，然后开始进行一节打卡。
四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。
总是没法做到拿出一些零碎的时间进行打卡，记录一些随时的思绪。
五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。
今天开始找出一本新的书来阅读。阅读的时间超过20分钟。发现每天抽出上卫生间及之后的时间来读，确实这个方法挺好的。不带手机带手机真的不行。
六、每天嘉许
嘉许爱人
早上一如既往的送孩子上学，吃完早饭后我去上班，你清理厨房。帮我分担家务，让我感觉轻松了很多。
今天中午吃午饭的时候你你打电话给我，问我在哪里呀，有没有吃饭呀？后来又发信息给我，把你的中餐拍给我看。你真的是越来越会关心人了。你的关心让我感觉到被重视，被呵护，被关爱，让我感觉到幸福。
2.嘉许大女儿
今天早晨妈妈叫你下来吃饭，然后看到你从楼上走下来穿一件粉紫的上衣，一条白色的裤子，真的拍得特别的清爽，看起来清纯。妈妈特别喜欢看。你总是能够把自己打理好，紫色加白色真好看。
3.嘉许儿子
昨天晚上你11:30就洗漱睡觉。比前天晚上又提早了一点，妈妈感到很欣慰，你能够早点睡身体就会更好，也会长得更高。妈妈不用，总担心你睡不够。
早晨比以往起的要早5分钟。头发有点飞，但是情绪很好。
4.嘉许小女儿
宝贝睡前听英语，起床晨读听英语，真的特别能坚持。已经坚持第6天啦。
今天早餐妈妈看到你吃了鸡蛋，你会长高的。早上你叫哥哥起床。端水给妈妈喝。
去上学和妈妈说再见，好有礼貌。
做了豆皮奶。小巧手。
5.嘉许他人
佳旭姐姐炒的菜好吃好会做家务，后悔整理东西。
嘉许小同事，做事好主动，有的工作会主动去做。
6.嘉许自己
嘉许自己，今天进行了晨读，进行了分享。
嘉许自己，今天写了一篇小稿子。
嘉许自己今天阅读了20分钟。
嘉许自己，今天骑行15公。
嘉许自己，今天早晨就先复制粘贴了自律打卡的模板，然后写了事件清单。
七、共情
今天的情绪有点低落，没法和孩子共情。
八、随记
今天晚上因为孩子回来，我安排的事还没有做完，然后就有一点匆匆忙忙，这时候心情就有点浮躁，情绪也不太好。所以明天要提早把一些事做完。
我总是喜欢拖拉。比方说关于洗被子，本来夏天去洗的话，太阳又大又容易晒干，我却一直要留到留到现在来洗，现在又没什么太阳，还要晒几天，真的很不方便。还有家里有很多物品也一直没有清理好，到处放的是。这些物品真的让我头痛。我不是不愿意干，我总是觉得时间不够用，有时候就要拿出时间来学习。这真的是一件很两难的事情。