爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第2天收获：

今天学习《睡眠革命》第二天，了解到睡眠的类型有：

1.早起型

2.晚睡型

3.介于中间型

不同的睡眠类型对生活和工作也会产生不同的影响，为了促进睡眠，同时也能够在第二天精神饱满状态下参与工作，有以下几种情况应对：

首先，因为根据各自工作需要会有不同的睡眠时间，同时也有人借助咖啡️，以达到提神的效果。

但是为了健康，建议大家不要过分依赖咖啡，偶尔应急需要，或者匹配含咖啡因较少的产品。

第二，就是借助于闹钟。

而实际情况可能会是闹钟响了几次，也没有叫醒你，除非到了非起的情况下，你才会慵懒的爬起来。

不如来看看第三种叫醒的方式—唤醒灯

如同朝阳般照进你温暖的被窝，睡着柔和的光唤醒你，不失为一种美丽的起床方式哦！

还有就是建议大家可以把窗帘留一些缝隙，等待阳光的照射！

写在最后，不论你是哪一种睡眠类型，为了让你能够更持久的拥有一生的美好，调整一个健康的睡眠模式，才是你爱自己的最佳方式哦！

我是锦铭，先爱好自己，才有余力爱身边的人哦！