二十四节气养生—寒露

今日寒露，是秋天的第5个节气。也是二十四节气中第一个出现【寒】字的节气。

《月令七十二候解》说：「寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。」露水可谓是秋意的代表物像了，一个月前是「白露」，寒气初凝成白色的雾露。到了寒露，寒气已凝成可见的霜露，「金生水」的物候开始呈现。

寒露的养生要点:

1.避免露脚踝，脚及脚踝周边有很多的穴位，如果这个时候脚步受凉，会容易阳气和正气消耗，易感冒、腹痛、月经少、宫寒、腰背疼痛等。所以寒露就穿上高腰袜子吧。另外每晚坚持泡脚哦，泡脚后可以按摩脚上的太溪穴、太冲穴和太白穴，分别是肾、肝、脾3条经络上的重要穴位；另外一个穴位较多的且容易受风寒的位置就是肩颈，所以这个时候正是肩周炎的高发期，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落、遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅而出现了不通则痛的病症。先是把帽子、围巾戴起来，没有的可以穿帽衫哦。小妙招再详细说怎么治肩周炎。

2.正好晚上19点对应寒露节气，此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，不要过于扰动阳气，这时候吃饭，胃阳不得不运化水谷，脾也要劳动起来，输布谷气和津液，阳气就动而不收了。运动也是同理，不仅扰动阳气，出汗还耗散阴津，最好不要在7点后进行。但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。

养生小妙招:

1.食补：多吃种子养精气。松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子、芝麻、燕麦等等，能补肾益精，多吃点，和大地一起储存精气，来年春天好好生发。

2.天补：储存阳气，御寒过冬。最好的时段是上午7时至9时，下午17时至19时，清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。头顶是「诸阳之会」，晒头顶补阳绝对事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最适合多晒头顶。手心有个重要的穴位，劳宫穴。胸闷不畅、睡眠不好的人，常晒晒手心会舒服很多。

3.寒露时节，每天晚上7-9点是心包经当令的时候，像弹脑门一样，用拇指扣住食指用力的弹出去，左右手都做，反复100下，有疏通心包经，增强心阳的功能。对冬天怕冷、手脚冰凉有改善，小小的动作坚持才会有效果哦。

4.如何防止肩周炎？补气血配合祛寒湿，多吃理气、活血、通络的食物，如:羊肉、木瓜、韭菜、山楂、当归；驱寒的食物:葱、姜、蒜、牛肉，还可以少喝白酒行气活血。按摩合谷穴，位于拇指和食指指根间；按摩肩井穴，位于脖子根部和肩头连接线的正中央。锻炼:爬墙:双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次；甩手: 轮流甩动手臂，每天早晚各一次，每次10分钟。还可以选择热敷肩部。

5.最后一条赏秋赏菊哦。

愿你我都健康幸福哈。