从这两方面克服害羞｜1千天386篇2020.8.21

你会害羞吗？你是一个害羞的人吗？…在写下这个问题后，我也在不断问自己～～不得不承认我之前非常害羞的，尤其在一些公众场合，在大家的目光都看我的时候更是这样。

关于这方面昨天和一个姐姐聊天收获很大；害羞者最大的问题是过高的自我关注。在乎别人对自己的看法，尤其是家长或者老师，如果他觉得自己做得不好，就会感觉备受折磨；没法维护自己的权利，受了欺负就要忍气吞声。

害羞的人介意的往往是：天呐，如果我这样做，别人（陌生人）老师（权威）会怎么看我啊，他宁愿自己承受不方便，伤害自己来获得别人的认可（其实对方根本没有认可）

那么解决方案就是告诉自己：没有那么多人看着你，你要照顾好自己。

那如何克服害羞？克服害羞其实没有那么难，各种办法很多，可以在以下两个地方下功夫：

1.在认知上做改变。

自我暗示，告诉自己：没有那么多人关注我和在乎我。我的笨拙，别人很快就会忘掉；最大的敌人是自己，有时候，是我太关注我自己……其实你的羞涩，其实就是一种妄念，所有的人都在盯着你，你怕对自己有什么不好的影响。

2.行为上接受训练

比如害羞者很苦恼开口说话；包括现在城市里生活，大部分身边的人主要都是陌生人，熟人很少，许多人都不会在一个地方住满半年，邻居也是陌生人。

这些就意味着我们许多过去自然掌握的沟通可能要花心思有意的训练，虽然麻烦，但是值得的，当我们跟人搭讪聊天的技能可以内化成每天刷牙洗脸时，一切就变得友好而简单了。

看到有一个很好的技能，叫“人生导演”的行为训练。就是可以把自己“想成为什么样的人”写下来，每天自己给自己说戏，给自己设定台词，去塑造和调整自己。

这对羞涩者有帮助。曾经我也是尝试过，有事走在路上或坐在车上，会自言自语，会时不时有人投来好奇的目光，而我依然沉浸在自己的世界里…慢慢很多事情开始有一点点起色和改变。

所以一旦你认定自己在扮演某个角色，那个无时无刻吞噬你的折磨和纠结就会暂时离开你，一个能够摆脱害羞的人会变得特别强大。同时如果你帮助一个害羞者，可能会麻烦，但也往往能收获很多的东西，比如友谊信任和成就感。

在认知上改变，从行为上训练，一点点的积累，通过一个个事件经历磨砺成为最好的自己。成长路上，一起加油