运动手记：准确、专心、练习、持续（690/40/220727）

20220727  9:13

今天5点半醒了，有点累。本来打算不去跑了，后来想想不跑走走也好，总比在家看手机强。于是磨蹭着出门了。时间是6:28分。在花园里拍了几张照，喷了点水就下楼了。

下楼走了一圈再走去南岸湖滨。在南湖滨走了一圈开跑。今天就打算慢慢跑的，于是真的跑很慢，但很舒服。跑了7圈左右，看到3公里就不跑了。跑完我数了石板的数量，371，共224米，一个来回是448米，7个来回3136米。我的KEEP还挺准，咕咚只有2.78公里，误差有点大。以前不知被它吞了多少公里数呢。反正这个月KEEP84公里，咕咚只有79公里。这个月估计能100公里呢。

回家又在想游泳的事情，因为昨天看了个视频，讲划手的效果，错误的做法总是往边上划，所以在做无用功。有时前进并不是力量不够的问题，而是方向不对的问题。如果把动作做对了，即便慢慢地划，也比划得快但方向错误的快很多。

因为前者的效果是往前，后者的效果是左前方一下右前方一下，这样身体也在不停地改变方向，阻力更大了。

还有打腿并不是向下，而下向后，这样才有推进力。要有意识地向后。

今天打算去轻松游一下，重点关注手的方向。游泳像写字一样，开始慢慢写，把笔画写对了才能最后写得又快又好。如果一开始就快，连笔画都没学，连起来写的字就不会好。

同样，游泳要把各种动作做到位，协调配合起来才有最大的效率。

最终的目的是前进，所以一切要以前进为目标去做。游泳也像写字一样，有快有慢，是有节奏的。不能该快不快，该慢不慢。这要去不断练习。

游的时候要专心想着这些要点游。把这些要点植入潜意识。就像写字要专心一样，一旦不专心就字就走样。游泳也是一样的吧。如果不想动作，只想要快点要快点，那动作肯定也会走样的。

准确、专心、练习、持续。