思维升级 | 《刻意练习》第四章：黄金法则

内容简述

同样是有目的的练习，有可能产生不一样的结果，它取决于我们训练的细节。刻意练习是最理想的方法。

传统观点认为杰出的小提琴家和优秀的小提琴家差在天赋，因此训练数量和类型并不重要。

而通过调查显示，练习时间长的人，表现往往更优异。如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。

刻意练习不只是有目的的练习，它和有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。

其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。

刻意练习具有以下特点：

◆刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

◆刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

◆刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进

◆刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

◆刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

◆刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

◆刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。

所以要进行刻意练习，首先要辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

但我们在确认杰出人物时，要牢牢记住一件事：主观的判断本来就容易受到各种偏见的影响。研究表明，当人们正在判断其他人的总体能力与专业特长时，往往受诸多因素的影响，从而产生偏见，比如教育、经验、声望、资历，甚至友善与魅力等。

一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人与其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。但即使对专家来说，可能也不清楚到底杰出人物与其他人之间的差别在哪里，问题的一部分出在心理表征发挥的关键作用，因为它不能被直接观测。

最佳的方法就是找到优秀导师。他可以带学生奠定扎实的基础，然后渐渐创造相应领域中的技能。也可以为你提供宝贵的反馈，这是无法从其他地方得到的。

在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。但也许并不需要恰好1万小时的练习，但要花很长时间练习，所以1万小时并不是承诺。

费曼讲述

刻意练习并不只是有目的的练习，它也有很多的条件，比如需要你找到行业的标杆，找到一位足够优秀的导师，也需要长时间的练习等等。

但让我疑惑的是，现在这个时代，我们所做的事是不是都有标杆可循？网络上信息纷繁复杂，我们要如何识别和选择正确的导师？仿佛太多人都可以成为讲师并且授课。不考虑可能性大小，而如果没有标杆可循时又应该怎样练习呢？

我需要有一个明确的目标，然后找到这个领域的一个专业的导师，学习其他杰出人物的经验和方法，得到导师的反馈，自己得到提升。然后依靠自己的心理表征，逐渐提升技能，又在练习的同时不断调整心理表征，进入一个良性循环。这就是刻意练习吗？

可能此时正需要一个导师给予一些反馈(￣∇￣)