2020-08-17早起计划第一天

    在看完《早起的奇迹》决定尝试下改变，在改变之前，每天的睡眠介于年轻人和老年人之间，也就是中青年的睡眠习惯，每天晚11点~12点睡觉，然后早上7点左右醒来，晚上睡前会刷手机偶尔阅读，想了想，每天要在刷手机上花掉1小时或以上的时间，这部分时间可能没有真正发挥它的价值，如果放到阅读上呢，如果花在运动健身上呢。

    因此非常认同早起的奇迹中讲到的，每个人有自己的上限，然而自己不做改变甚至永远不会触及自己的上限而一直在中下游徘徊。

    早起第一天，目标没有定太高，大概6点20起床，赶快去洗漱，心里还是很困倦的，然而要激励自己，这是一个开始，卸掉抖音、UC、懂车帝等常用的刷时间APP。

    洗漱后第一件事，冥想，用keep的冥想入门，以前几乎没有冥想过，奇迹里说这是一个认识自我释放自我的过程，非常有效果。第一次完整做了入门6分钟，感受下来，开始关注自己的呼吸和周边，跟着引导去思考和体会，让自己感官更聚焦，不去想其他的事情。

    第二件事，自我肯定我花了最少的时间，一瞬间的闪过，因为曾经心灵鸡汤喝吐过，需要一个过程，大体上我是要肯定下自己改变这件事和出发点。鼓励自己要坚持，慢慢体验收获和提升。

    第三件事，具象化，我首先列了近期的主要3个目标，从身体健康、工作和自我提升方面、财富方面的规划，这个目标可以接下来一段时间每天回顾下，然后列了下今天的目标，当然主要是工作和自我规划，今天家里面有点事，不能完整按自己的执行要照顾爱人，只有半天时间能把工作处理好已经很不易。

    第四件事，阅读，这是我一直间断进行，但几乎没有早上起来集中一段时间进行的，按照昨天目标设定的每月5本书的10级满分目标，要付出的不止这些时间，当然这是一个稳定的输出和收获时间，坚持最重要，先选了之前断断续续读了很久的一个小说读起，今后要不断扩展领域或集中一段时间在一些自己待提升的领域，工作生活健康历史经济文化等等，将会是一个丰富的世界。

    最后一件事，写下这边日记，Mark一下，奇迹里提到日记的神奇作用。不断总结也是一种提升。