今天静默第二天

早起七点下楼做HS，小区人很少，正好趁机锻炼一下，昨天一天没下楼，得活动活动。

我围着小区跑了一会儿，热了就在器械上做了二十个仰卧起坐，做了一百个踮脚，一百个干洗头，最近头发掉的厉害，每天按摩一下头部会好很多，而且白头发也不会长很多，以后每天坚持做。

一小时后上楼做饭吃饭。然后的在电视上看了一部刘德华演的电影《热血合唱队》，是关于一群被人们放弃的成绩为零的差生，组成了合唱队参加比赛的故事。严老师跟他们打成一片，跟他们聊天，信任尊重帮助他们，他们由一盘散沙到最后赢得了比赛，关键是他们都变得懂事了。很感人，我哭的稀里哗啦的。

下午看了一会儿余华的《活着》，晚上吃的三宝汤加茄子西红柿炖菜，平时偶尔吃一次三宝汤，肠胃确实很舒服，不为减肥只为了健康，保持好身材也非常重要。

静默挺好的。