致自律养成途中的你：

        孩子们自律监控学习打卡已经坚持26天了，能坚持今天！请给自己一个大大的赞，你很了不起！好习惯的养成，并非一朝一夕之事，根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。 　　

你是否也有过这样的经历或经历中？

第一个阶段：坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；第二个阶段：坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了；第三个阶段：坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。（很庆幸 85%的同学在这个阶段中）

有关调查显示：

2009年，伦敦大学开展了一项调查提问：养成一个习惯需要多长时间？结果显示：需要66天——分析数据中，有的人养成一个习惯最少需要18天，最长达到154天。平均下来，66天就可以达到一个完美的平衡点。

每一个习惯的养成，都会经历“反抗期”“不稳定期”和“倦怠期”。比如，早起的第一个月会经历“反抗期”——闹钟响了死活不起，或者直接关掉闹钟，继续睡，反抗新规矩、新除时间外，每一个习惯的养成，都会经历“反抗期”“不稳定期”和“倦怠期”。比如，早起的第一个月会经历“反抗期”——闹钟响了死活不起，或者直接关掉闹钟，继续睡，反抗新规矩、新作息。

第二个月会进入“稳定期”，有时可以按时起，有时会忘记，情况时不时会变换一下。

第三个月进入“倦怠期”，这时候你已经不再需要自控力的强力督促，能够有规律地作息。这期间，如果觉得无聊或倦怠，你可以给早起增加新内容，比如早起后静坐五分钟，走路半小时，读10页书……其他好习惯也能随着早起逐渐养成。

在“反抗期”“不稳定期”，自控力尤其重要，所以，我们需要将“意志力储备”更多地花在新习惯养成的初期。等到了“倦怠期”，习惯已经初步养成，所耗费的自控力就会越来越少。

      所以，今天如果你深陷“倦怠期”一定要想办法克服，告诉自己你已经坚持26天了，如果放弃是多么的可惜啊！从小习惯，小目标开始，让目标具体化，简单化，容易完成的同时，内心就有成就感，让自律打卡促使你养成好习惯，让好习惯帮助你成为最好的自己[加油干]