你的需求指数
低较低较高高
每个人心里，都有一团能让自己感觉真正“活着”的火焰，而这团火焰，我们可以称之为“心理需求”。
然而在实际生活中，我们常常不知道这团火焰具体是什么，总是忍不住问自己这样的问题：我到底在追求些什么？我想要的到底是什么？
本测评从16种心理需求出发，找出你内心深处最想要的需求，挖掘你深层的需求。
综合来看，你的需求指数较高，有着比较多的追求。在他人看来，是一个比较有朝气的人儿。但在这些追求中，哪个是你真正渴望的呢？
翻看下文，或许你可以找到潜藏在内心深处的最真实的渴望。
一、你的核心心理需求
自主需求
你有着很高的自主需求，具有随心所欲的天性。你渴望独立与自由，崇尚自己的事情自己办，不喜欢被约束或束缚。对于自己的事情，你要保有绝对的自主权利。因此，你会尽量避免遵从他人的意见，避开某些关系，以免需要承担不必要的责任和任务。
在生活中：独立、自立自主
你向往独立，喜欢过自由自在的生活。这样的生活能让你获得心灵上的满足。由此，你对人对事会特别注意形成自己的想法和意见，很多时候都会根据自己的意愿行事和交友，不轻易受别人影响。对于别人的干涉或者安排，你会表现出抗拒的一面。
在人际交往中，你会明确自己的边界，拒绝他人影响自己的生活，表现得很刚硬。你不会把别人的意见和眼光，视为包袱，相反，你会把外界的声音都抵挡在外，推动自己朝着目标前行。但有时候太过于有主见会让人感觉到有压力。
在挑战和困难面前，你会尽量不依赖他人的帮助，而是独立做出判断并应对。你习惯于自己的事情自己解决，每次向别人求助的时候，你可能都会觉得心里不太舒服，觉得需求得不到满足。你的表现常常会让人觉得你是一个独立的人，有着强大的自主能力。
在工作中：有主见、坚定
追求独立自由的你在职场中有着鲜明的个性，你会弄清楚自己要做的事情，而后坚定地做自己想做的事情。即使和领导或同事们的意见不一致，你也会坚定地表明自己的态度和想法，而不是屈从权威或人云亦云。有时候，你甚至会挑战权威，说话做事听从自己的声音。
你不在意别人怎么看自己，会勇敢地坚持自己内心的目标和原则，做出内心想要的决定。为了更好地满足内在的自主需求，你会尽量避免听从领导或同事的安排，凡事都会自己思考一番再做出决定。
这样的你，配上强大的工作能力，能够在工作中独当一面，备受他人赏识。但倘若能力不足，则容易自以为是，限制了格局。
在感情中：保持自我、自我满足
对你来说，在感情中保持独立的自我才会有极大的满足感。所以即使是在热恋期，你也不会依附、依赖对方，而是鼓励有自己的空间，可以做自己的事情。你会有意识地留出一点空位，而不是为了爱把自己完全交付给对方。
在和你的关系中，恋人可以感受到作为独立个体的自主感。但你的自主性也给感情带来不小的挑战。首先，很多事情你会习惯性地自己做决定，有时候没有考虑到对方的感受。其次，什么事情你都会想自己去面对，去解决，对方难以感受到一种被需要感和存在感。
结果就是，对“自我”的执念会把对方推开，在本来亲密的关系中制造距离。此刻距离产生的不是美，而是渐行渐远。
在择偶方面，应着重挑选有较强的独立性和自主性的另一半。但不喜欢被管束的你不会轻易走进婚姻。当你遇到想要携手共度一生的人，你需要与Ta讲清楚你的原则和底线，彼此保持有独立的空间，不随意干涉彼此。
无论跟谁在一起，爱情都是一场自我的修行。学会在爱中不断成长，跟爱的人一起去看天大地大，而不是抱在一起相互取暖。
二、你的深层心理需求
心理学家默里表示，每一个核心心理需求背后，其实都隐藏着一个更深层次的心理需求。根据马斯洛需求层次理论，深层心理需求像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升。一般来说，只有满足了低层次的需求，才会向高一层次发展。
但这样的次序并不是完全固定的，层级可以并列，也可以跳跃。很多时候，是因人而异，因事而异的。例如，消防员救火，牺牲了安全需求，而满足了自我实现的需求。所以并不是说需求层级越高，你的人生状态就越好。它只是指出了你内心深处最渴望的那部分。
有着高自主需求的你，内心可能隐藏着【控制感】的深层渴望。这归属于马斯洛需求层次理论中“安全”的需求，意味着在你的内心深处，你渴求能够掌控自己的人生，期望展现出强大的掌控力，以获得安全感。
在喜欢独立自主背后，包含了这样一层含义：我在某种程度上对自己的人生走向是有掌控力的。这种掌控力，让你获得一种力量感和控制感。你知道在事情发生时，你有能力作出选择，有能力取得成就，事情是在你的掌控之中的。由此，你产生一种能够把握当下情况的信心。这是安全感的重要来源。
另一方面，自主性越强，越能展现积极有力的自我形象。你会试图从混乱的状态中为自身找到一个清晰的途径，为自己理清一条充满价值感的人生脉络。在这过程中，对自己人生的掌控让你获得一种安全感——你感到未来对自己而言是可以预知的。这种由控制带来的安全感，会成为你对抗未知与不确定性的重要武器之一。
也许你没有意识到，这可能侧面反映了你的内在资源不足——缺乏足够的自我认同感或安全感。在痛苦、压力或冲突面前，你可能容易感觉到不安、焦虑，感觉自我被撕裂，无法集中注意力去做建设性的行动，从而陷入沮丧之中。而通过独立自主，你可以证实自己能够对自己人生做主，从而肯定自己，维护自己内心的安全感。
独立自主，意味着你有着自主的权利。但过于滥用这个权利，容易掉入一些陷阱，影响人际关系或工作。
陷阱一：依赖无能
在强调独立时，可能会不自觉的矫枉过正：我不需要别人的帮助，我不用考虑别人的感受等。对你来说，自主是第一位。任何会影响你，让你感觉没有自由的事情和关系，你都会有些厌烦。你讨厌别人来干扰自己。
所以很多时候，你不会去依赖别人，也不太希望别人来依靠自己。长期以往，在很多事情上，你都会选择自己一个人扛，如果要依靠别人的帮助，你就会感觉到强烈的羞耻感和无能感。在人际交往中，这样的你可能无法与他人建立深刻的联结和长久的关系。
陷阱二：情感隔离
回避与他人建立联结；和所有人保持距离；否认家庭和亲密关系的重要性等，通过刻意疏离以逃避与人的链接，从而达到一种“完全独立”（伪独立）状态。你害怕在与他人的联结中自我被吞噬，隔离他人能让你感到安全。
在工作中，这样的你难以和小伙伴进行有效的沟通。你总会忽视或避开与他人真实的情感接触，长期以往，容易成为职场中无情无义的反派。
三、满足需求的正确姿势
1.选择合适的职业和团队，满足核心需求
自主需求高的你可能会更适合那些自由度大、可以自主安排的工作。在这些工作中，你的自主需求可以得到很好的满足。但你需要明白，工作没有绝对的自由。
v 你可以从事类似心理咨询师、自由职业者、陶艺师等可以自由安排的工作。尽量不要加入任何规则性强的组织，例如国企、事业单位、银行等。
v 在工作范围内自主安排工作。不管是什么工作，都有根据需要自主安排工作内容的部分，充分享受不被干涉的机会，按照自己的想法做事。
v 如果你已经积累了相关的工作经验，有相当不错的能力，也有底气承担，你可以选择当项目或团队的负责人，或者是自己开店、创业，不需要受到别人的管束。
2. 人格独立自主，满足核心需求
第一步，脱离家庭。在自己的生活和父母（养育者）的生活之间建立起清晰的边界，分清什么是自己的，什么是父母的，以及各自的权责。例如，父母争吵要你评理，你不应该掺和，要他们自己处理。不过你可以作为第三方，以成年人的角度给予一些客观的建议。值得一提的是，脱离家庭不是割裂，离开，冷战，跟父母争吵，或对他们的否定而是两个成年人之间，相互尊重的成熟关系。
第二步，自我认知。面对真实的自己，学会接纳并相信自己，诚实地面对内心的障碍和阻力。拿出纸笔，写下对自己的描述，越详细越好。可以试着从“我是......."、“让我感觉自豪的是我......”等类似的句式开始。每个句式都要写出对应8至12种回答。
其次，回想生命中重要的瞬间，尤其要注意这些故事体现出你是一个怎样的人。最后，悦纳自己的失败。抛弃所有接口，如，如果你习惯拖延，不要辩解说反正工作都是会完成的，所以早点和晚点一点影响都没有。相反，坦白承认自己就是拖延症吧！
第三步，自我控制。主导自己的情绪，掌控自己内心冲突和负面情绪。你可以建立一套情绪处理机制。首先是情绪命名。当我们因一个事件导致从平静的情绪状态波动到另一个情绪中，试着为它命名——我是愤怒、悲伤等。接着，情绪应对。回想并写下你平时是如何应对的，然后思考是否可以换另一种更好的方式。下一次再意识到这种情绪时，使用更好的那种方式。
最后，情绪接纳。想像如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助对方，那么你会怎样安慰对方，给对方什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。