不想吃药也不想咨询的我还有什么办法摆脱抑郁？

我想坐下来，认真的给你唠唠。

现在的社会是什么样子？

我们每个人都有着自己的感受，它五光十色让我们目不暇接，它节奏很快，机会稍纵即逝。我们裹挟其中，有时脚步欢快稳健，也有时脚步踉跄，甚至跌倒在地，无力爬起。看着周围人急匆匆地往前赶的背影，我们会更加焦虑，甚至绝望不已。

我们努力提升着自己的智商技能，以便立足社会，我们试图努力提高情商，以求与周围人打造良好的人际关系。可是不知不觉中我们开始发现，自己好像哪里开始不对劲了，对眼前的一切都逐渐丧失了快感和活力，这世界在我们眼里变成了模糊的黑白照片。

你深陷抑郁的泥沼，独自痛苦挣扎着，可越陷越深。我得了抑郁症了吗？可我不想让他人知道，我更不想去医院吃药。我也不太相信心理咨询，收费又那么高。可是自我拯救的路，又在哪里？

亲爱的，曾备受抑郁症折磨的我，懂你有多么痛苦，现在我想向你丢下一根绳索，拉住它，也许你就能爬出来。

这根绳索就是这本书—《蛤蟆先生去看心理医生》。

这是英国资深心理咨询师，罗伯特·戴博德撰写的一本通俗易懂的心理读物。他凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

这本书借用了经典童话《柳林风声》中的各种动物形象来展开，但没看过《柳林风声》的也绝不会受影响对这本书的阅读理解。

主人公蛤蟆本是一个热情时尚，爱冒险爱制造麻烦又爱搞笑的家伙，可他现在却深陷抑郁，拉里邋遢不能自拔。朋友们督促着蛤蟆去找咨询师苍鹭去接受心理咨询。

蛤蟆与苍鹭一共经历了十次面谈。一些变化终于悄无声息地发生了！

苍鹭引导着蛤蟆一步步回顾了童年经历的一切。因为“我们成年后有许多行为是从童年学来的”，“孩子是成年人的父亲”，我们虽然已是成年人，可经常仍然处于“儿童自我状态”喝“父母自我状态”中，而我们更应该处于“成人自我状态”，我们是应该也能够为自己的情绪负责的。

蛤蟆逐渐改变了，内心那荒芜死寂的沙漠上，再度长出了绿树开出了野花。蛤蟆终于振作起来，重新规划了未来。

在与朋友的聚会上，他发现自己跨越了以往各种情绪障碍，与他们像真正的朋友那样谈笑风生。他已是脱胎换骨了的更具活力的蛤蟆了！

读这本书，我们也会随着蛤蟆，进行了一次次的心理探索之旅。苍鹭也会一步步引导着我们，去追溯自己的童年过往，回顾我们的人生经历，一点点帮助我们重建自己的内心，让我们重新获得对生活的自信心和掌控感。

最终我们会破茧成蝶，成为一个崭新的自我！