1-1开营

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-1开营

学习日期： 2020年8月17日

1.[我学]我希望在本营里收获到：

①学习高级表达力，提升自己的表达能力，特别是说服别人的能力，比如说服儿子养成好习惯，砍价，哈哈。

②. 这期被偶然机会赶上了队长之位，瞬间由自己一个人的学习变成了要去带领整个队小伙伴一起学习。说实话，刚开始看到这个“任命”压力非常大，怕自己做不好。

去找衡葭，找牛牛她们，想要退出队长之位，让他们能干的人做。他们都鼓励我，牛牛说她会全力支持我，帮助我，让我抓住机会锻炼自己。于是我硬着头皮接下这个重任。因为心虚，开营团建上我就把自己的不安和小伙伴分享，很幸运很温暖地得到大家的鼓励，Grace说没事，她支持我帮助我，海英也和我分享了自己当队长的感悟，Lynn积极主动想到我们要定队呼（这个团建时我都忘记了），薇荷在出差途中仍然积极参加团建。

大家积极认领任务，他们都说把任务分解了就不难了，让我不要太有压力，Grace直接承担了团队秀图片制作，信息官的身份；薇荷是团建官，刚好薇荷提到她就是想通过倒逼自己成长进宫参加这期训练营，提升表达力，成为团建官，吸引力法则起作用啦，哈哈。海英是魔法师，想想就好神奇好厉害的样子；牛牛是给大家打鸡血疗愈的钥匙，Lynn是战斗法师，专攻日志上墙。每个小伙伴都有职责，让大家都参与进来，太幸福了!

Grace还分享了写日志的思考，帮助大家破解写日志晚的困惑，比如①做好心理暗示，在群聊昵称中添加18:00前完成日志，②温故只写自己最有感触的就行 不需要面面俱到③重在实践④为增加上墙机会，可以深入挖掘一个点⑤把日志分解逐步完成等等。给小伙伴很多思路。

第一次的团建在大家的积极响应，集思广益想出队呼、定下目标、确定团队展示内容的丰硕成果中落下帷幕。

参加这么多次团建，这真的是收获最多的一次，我意识到自己事前准备还不够充分（比如游戏规则的细节解读、队呼），沟通能力还需要提升（要关注到全部成员的发言、多讨论少自作主张），任务分解，让每个人都有事可干有参与感，可能会做的更好。

真的是越参与越收获。感恩大家给我这个机会锻炼成长，感恩我们队小伙伴的支持与帮助，感恩自己接受挑战!

2.[我行]为表达上述目标，我的学习计划是：

①早起把课程、打卡模板、预习内容发到群里

②带头做练习、做反馈

③早起听课后，分解步骤完成日志，计划先写新知的收获，再写预习，然后下午完成亮点、不足回顾。

④周一、三汇报战果，激励大家继续前进。巩固习惯营的方法策略：婴儿学步，先完成再完美；固定时间做固定的事；到第二周下半周开始，来点变化，提升心力，让大家坚持下去。

3.[我思]本营我可能遇到的困难与应对预案：

没时间练习-抓重点，精简时间。

没心力-团队里鼓励大家先完成后完美，互相点评日志，多鼓励。

4.[其他]问崔律/想说的话：

感恩崔律给我们这么多练习的机会，感恩团长衡葭和副团侯蕾设计的游戏，立刻有了代入感，开始进入游戏。

5.[预习]《非暴力沟通》第十三章表达感激。

（1）我的阅读理解:

对于别人的帮助，我们经常是说谢谢你来表达感恩，但谢谢你带给对方的感受可能并不强烈，有时候甚至会觉得太假了。怎么样能让你的感恩感谢给予对方更大的能量和心力呢？可以运用表达感激的三要素，分别是：

①对方做了什么事让我的生活得到了改善②我们的哪些需要得到满足？（帮我解决了大问题）③. 我的心情怎么样？

顺序可以调整，但最好都用到这些要素。

（2）我过去成功与失败的案例:

成功：最近在练车，有一次回家后我说累，孩子跑过来给我捏胳膊，对他说：“你知道妈妈累了，来给我捏胳膊，我好开心好幸福，疲倦都被甩掉了。”后来我说累，儿子就跑过来给我捏两下，哈哈。虽然捏几下就跑了，还是感觉很幸福。