怎样做才能从早晨开始就神清气爽，精力充沛？| 周三绿色健康

经常会有人问我是不是真的每天都5点起床

我说：不是的啊，大多数时候4点，有的时候5点多甚至更晚，5点只是一个平均值

一日之计在于晨，几点起床其实不重要，重要的是能否帮助你保持一天的充沛的精力

我醒后不会赖在床上，而是会迅速起床并叠好被子，以防止自己再回到被窝

我喜欢在4-5点之间阅读，微信还没有登陆，家人还在睡，安静清爽，这是我和作者的私人约会时间

作者在书中分享经验或表达观点，而我以共振共鸣或不同看法来回应作者，我边看书，边做笔记，过脑且走心，高效且专注

每天早上的两个小时，让我可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事

很多人还会进一步问我早起之后都做啥，我简单梳理了一下，大概是这样五类事情

1.读书：我一般会先看1小时左右，头一天晚上看了但没有看完的书，并且我会边看边画，在家里都是看实体书，效率高并且有感觉。

2.写作：我一般会在早上完成每天要写的1000字，时间是1小时之内。方向和选题会在头一天晚上想个差不多。不写完不起身。

3.运动：我一般会边运动边听一些课程，大概是0.5小时左右。运动可以帮助人快速并且彻底地清醒过来，还有利于精力的充沛。

4.计划：我会列一下今天最重要的三件事情，再确认一下当天的约见的时间与地点还有人，还有根据五色日历的光阴指南做一个小的主色调计划，大概是5分钟左右。

5.家务：一般做家务会放在早上，曾国藩在《家书》里面写过：黎明即起，洒扫庭除。也是对家庭的一份小小贡献。还会把早饭给吃了。

如果你刚刚开始，可以减少类别，以及减少每一类的时间，比如看一页书+运动1分钟+写一日三事等。

早一点起床，有助于你和你喜欢的一切在一起。祝唤醒你的，不仅仅有闹钟，还有美好的充满希望的梦想！周三绿色乐活日快乐！

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作者：时间侦探——抓住你偷偷溜走的时间

五色时间元的提出者和践行者

高考市文科状元/一年读300本书/4点起床/一年跑1000公里/管理5个公众号/运营多个社群/一年组织200场+公益活动

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。

第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日缤纷日