刘蕤阅读
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每周复盘|放松状态下的高效率

本周工作与阅读的节奏全部放缓，进入休整状态，但并没有因为临近假期而“彻底放纵”。本周用于第一要务的时间共计300分钟，其中，运动60分钟/210分钟；写作180分钟/210分钟；阅读60分钟/120分钟。

本周在计划阅读书单之外阅读了《过目不忘的读书法》《精力管理》（《精力管理》目前仅阅读完一半），在放松的状态下，吸收书中知识的效率更高，体现在可以迅速将阅读到的内容关联到自己面临的问题或注意到的现象，意识到之后应该如何行动。

举个栗子。阅读《精力管理》时，读到一段关于积极目标与消极目标的内容：“消极的目标充满防备心理，它的本质基于缺陷，诞生于身体威胁或心理威胁。当我们感到安全和生存受到威胁，恐惧、愤怒甚至憎恶的情感都是可以调用的强大力量，却代价不菲。负面情感容易耗尽精力，还会释放出对人体长期有害的荷尔蒙。”

“因为缺陷产生的目标也会限制我们的视野。设想一下，如果你坐在一艘行使在海上的小船里，船底突然开始漏水，你的目的肯定是组织小船沉下去。但如果你一直忙着舀水，肯定无暇顾及小船的航向。生活也是如此。当我们忙着填补漏洞，不让自己沉底，就没有多余精力探寻更深层的意义了。”

我立刻想到了自己年前因为在与他人相处中产生“愤怒”的情绪，精力被严重消耗，在处理事情上失去理智，做出了不恰当决定的状况。意识到了，再次面临这样的状况时，应试着将注意力从内心的威胁精力转移到挑战上去。

春节的一大挑战目标是“逢佳节不胖三斤”！！！

亲们，新年快乐！诚挚的感谢在过去的一年中各位对我的支持和鼓励，新的一年会更加努力的！

250天，每天坚持写作之132/250，日拱一卒。春节，你计划怎样度过呢？

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